Kettlebells - 100 تمرين APK MOD [v.14.0] للأندرويد

وصف Kettlebells - 100 تمرين [14.0]

Kettlebells - تم تحديث 100 تمرين [14.0] في الاثنين يوليو 6 ، 2020 هي Health & Fitness for Android التي طورتها شركة Kim E-Commerce Co. LTD

100 تمرين مع kettlebells في شكل 10 تمارين متتالية مصممة لمدة 1.5 - 2 سنة من العمل المنتظم. وللراحة:

★ البناء في المعالج التدريبات عشوائية.
★ علامة اللون لصعوبة التدريبات.
★ المدمج في الموقت مصغرة.
★ المدمج في الحوار العداد.
★ منتجات الألبان

و كذلك:

★ يمكنك رسم حالتك المزاجية ووضعها على الشبكات الاجتماعية.
★ الرسم البياني التدريبات - للمشاركة.
★ محاولة لمضاعفة الاستفادة صورة التمرين للمتعة.
★ يمكنك حفظ ومشاركة الصور من التمارين.

ولم يموت kettlebell عند إنشاء التطبيق.

التفاصيل ومملة:

وصف هنا عشر مجموعات من التدريبات باستخدام أجراس ، مرتبة حسب الصعوبة المتزايدة (بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق على معالج تمرين - فقط حدد مقدار التمرين وستحصل عليه). يتكون كل تمرين من 10 تمارين تغطي جميع مجموعات العضلات الرئيسية. تتكون جميع التدريبات تقريبًا على النحو التالي:

1. تمارين لعضلات الذراعين والكتفين - بشكل رئيسي أنواع مختلفة من الجلوس في اليد الواحدة واليدين ؛

2. تمارين لعضلات الجذع ، خاصة للبطن - إمالة مختلفة ، انعطاف وحركات دائرية للجسم ؛

3. تمارين لعضلات الساقين مثل القرفصاء ؛

4. تمارين لعضلات حزام الكتف - مجموعة متنوعة من حركات اليد ؛

5. تمارين لعضلات اليد - ثنيهم وفكهم في أوضاع مختلفة ؛

6. تمارين لعضلات الرقبة - ثني وتمديد وتدوير الرأس مع تعليق الجرس على الشريط الخاص ؛ تمارين مختلفة أثناء الوقوف على "الجسر".

7. تمارين لعضلات الجسم ، بشكل أساسي للظهر - أنواع مختلفة من إخراج جرس واحد أو اثنين ، حركات دائرية للجرس بيد واحدة ، حركات الجسم المرتبطة بالكثير من العمل للظهر ؛

8. تمارين لعضلات الساق - مجموعة متنوعة من الطعنات والقرفصاء مع واحد أو اثنين من kettlebells.

9. تمارين لعضلات الذراعين والكتفين - الضغط والهزات والهزات في المواقف المختلفة. تمارين kettlebells مجتمعة.

10. تمارين لجميع مجموعات العضلات ، معظمها في شكل شعوذة مع غلاية أو اثنتين.

يجب أن يبدأ المبتدئون بتمرين أول سهل ويقوم به لمدة شهر أو شهرين. ثم تنتقل إلى التدريبات التالية ، وتؤدي كل منها في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر ، حسب درجة النمو البدني واللياقة البدنية. لا تحتاج أبدًا إلى المضي قدمًا في تنفيذ المزيد من التمارين الشاقة قبل عدم إتقان السابق جيدًا.

تم تصميم التدريبات لمدة سنة أو سنتين من التدريب المنتظم والمنتظم.

ما الجديد في Kettlebells - 100 تمرين [14.0]