200 Push Ups - Bodyweight Home Workout APK MOD [v.2.8.5] لأجهزة Android

هل تعتقد أنه من المستحيل إجراء 200 Push Ups في وقت واحد؟ جرب تطبيق 200 Push Ups مع خطط تدريب فعالة للغاية تم تطويرها شخصيًا لك!

تمارين رياضية تمارين كمال الأجسام

لقد أعددنا خطط تمارين رياضية منزلية مجنونة تمنحك قوة خارقة وقدرة على التحمل. جرب أكثر من 20 تمرينًا لوزن الجسم تزيد من قوتك وقدرتك على التحمل في وقت قصير. لا حاجة إلى معدات - يمكن أداء جميع التدريبات في المنزل. النتائج الأولى في 7 أيام!

مدرب لياقة بدنية - خطط تجريب شخصية

هذه التدريبات مثالية للمبتدئين والمهنيين. هل ترغب في بناء العضلات وزيادة القوة والقدرة على التحمل؟ بناءً على تطبيق مستوى لياقتك ، ستنشئ خطة التمرين الشخصية.

نتائج سريعة

تبحث عن التدريبات التي تعمل حقا؟ ستساعدك خطط التمرين الفعالة التي أنشأها مدربون اللياقة البدنية المحترفون على رؤية النتائج بعد أسبوع واحد!

تدريب القوة - تمارين وزن الجسم

هذا هو التطبيق اللياقة البدنية فعالة للغاية لتدريب قوة العضلات الأساسية.

إذا كنت تبحث عن تطبيق تجريب منزلي فعال لبناء القوة ، وزيادة القدرة على التحمل ، وفقدان الوزن ، وبناء العضلات ، فإن 200 Push Ups هو أفضل تطبيق للياقة البدنية تمارين كمال الأجسام.

الدافع الفعال

لقد أعددنا نظامًا لتحفيز الإدمان والذي سيحول تمرينك إلى لعبة إدمان.

حقق اهدافك

كل أسبوع سيكون لديك أهداف تجريب الشخصية. تحقيق ذلك للوصول إلى المستوى التالي.

تتبع التقدم المحرز الخاص بك

تتبع التقدم المحرز الخاص بك ورؤية احصائيات الخاص بك على الرسوم البيانية.

ستساعدك التذكيرات على عدم تفويت التمرين.

تحدي أصدقائك

دعوة أصدقائك إلى المتصدرين. تحدي أصدقائك والمستخدمين في جميع أنحاء العالم.

ميزات التطبيق الرئيسية

- خطط تجريب تمارين رياضية فعالة لوزن الجسم

- واجهة مستخدم لطيفة وبسيطة

- خطط تمارين شخصية بناءً على مستوى لياقتك

- نظام تحفيز الإدمان

- الأهداف الأسبوعية ومتابعة التقدم

- ليدربورد لتحدي الأصدقاء والمستخدمين في جميع أنحاء العالم

- ستساعدك التذكيرات على عدم تفويت أي تمرين

فوائد دفع الصعود

زيادة القوة الوظيفية عن طريق تنشيط الجسم بالكامل

يتم تنشيط مجموعات العضلات الرئيسية ، مثل العضلة ذات الرأسين والعضلات الأساسية وثلاثية الرؤوس والدالية الضعيفة الأمامية ومجموعات عضلات الجسم السفلية لدعم جسمك أثناء تثبيت حركاتك.

تمدد العضلات للصحة والحيوية

واحدة من أكثر فوائد الاستغناء عن أداء عمليات رفع الأثقال هي الإمتداد الذي توفره لعضلاتك ذات الرأسين وعضلات الظهر. أثناء خفض نفسك على الأرض ، تمدد عضلات الظهر بفعالية ، وأنت تدفع نفسك إلى وضع البداية ، تحصل عضلات العضلة ذات الرأسين على امتداد كامل.

تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية

تصنف Push Ups على أنها تمرين مركب لأنه يستدعي مجموعات العضلات المتعددة. عندما تقوم بمشاركة مجموعات كبيرة من العضلات في وقت واحد ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لإيصال الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية. في النهاية ، ينتج عن هذا النشاط تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية ، يدعم صحة القلب ويشجع على تقليل الدهون المخزنة في الجسم.

زيادة الجسم كله تعريف العضلات

خلال حركات الدفع لأعلى ، تقوم بتجنيد مجموعة واسعة من العضلات الأولية والثابتة. كلما زادت كتلة العضلات المستخدمة في تمرين القوة ، زاد إنتاج وإفراز هرمون متخصص يعرف باسم هرمون النمو ، أو هرمون النمو البشري. عن طريق استدعاء هذه المجموعة الواسعة من العضلات ، يتم إنتاج هرمون النمو ، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم العضلات - أو نمو العضلات. لتعظيم فوائد الدفع لأعلى ، يجب عليك تضمين هذا التمرين في برنامج تدريب القوة المنتظم لديك.

فقط قم بـ 3 تمارين في الأسبوع واحصل على الجسم المثالي الذي طالما أردته!