وصف تمرين الدمبل في المنزل - كمال الأجسام لمدة 30 يومًا [1.1.9]
تم تحديث Dumbbell Workout at Home - 30 Day Bodybuilding [1.1.9] بتاريخ الأربعاء يناير 5 ، 2022 هي Health & Fitness for Android التي طورتها Leap Fitness Group
مع مجرد زوج من الدمبل🔩 ، قم ببناء العضلات والقوة بسرعة واحصل على الشكل المطلوب للجسم في المنزل! نحن نقدم خطط تدريب لمدة 30 يومًا لكل من الرجال والنساء ، مع 3 مستويات صعوبة ، مثالية لكل من المبتدئين والمحترفين.
مئات التمارين في هذا التطبيق تغطي جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، كتفيك ، ذراعيك ، صدرك ، ظهرك ، عضلات البطن ، رجليك ، إلخ. قمنا بإعداد قاعدتي بيانات للتمارين الرياضية - الدمبل ووزن الجسم. سيختار مدربك التدريب بناءً على هدفك ومستوى لياقتك وما إلى ذلك ، ويضع خططًا مخصصة لك. يمكنك أيضًا تخصيص خطط كمال الأجسام وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
تمرين الدمبل للرجال 💪
☆ قم ببناء عضلات صلبة وتمزيقها
☆ احصل على أذرع كبيرة ، وعضلة ذات رأسين وثلاثية الرؤوس قوية ، وأكتاف أعرض ، وصدر مضخ ، وعضلات بطن ممزقة ، وظهر صلب ، وأرجل قوية
تمرين الدمبل للنساء 👙
☆ بناء العضلات والقوة ، والحصول على شكل الجسم المثالي
☆ احصل على أذرع رقيقة جميلة ، وأرجل نحيلة ، وثديين مرحين ، وأكتاف 90 درجة ، وعضلات بطن جميلة المظهر
ثبت أن تدريب الوزن يحفز إنتاج الهرمونات الابتنائية (بناء العضلات) ، مما يعني أن التمرين باستخدام الدمبل يمكن أن يعزز عملية بناء العضلات بشكل فعال. تحرك الآن! تعرق لبضع دقائق يوميًا مع تمارين الدمبل المنزلية ، وستحقق نتائج رائعة في وقت قصير!
مع الرسوم المتحركة ومقاطع الفيديو ثلاثية الأبعاد ، يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح. خلال كل تمرين ، سنقدم لك نصائح في الوقت الفعلي لمساعدتك على زيادة التدريبات والمكاسب.
استخدم متتبع التمرين هذا لتتبع تمارينك اليومية والسعرات الحرارية المحروقة والتقدم في فقدان الوزن. مزامنة البيانات مع Google Fit. كل يوم نزيد من شدة التمرين ، لذا يرجى أخذ قسط من الراحة كل ثلاثة أيام حتى يتمكن جسمك من التكيف.
☆ مدرب اللياقة الشخصية ☆
√ الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد وإرشادات الفيديو تمامًا مثل مدربك الشخصي في التمرين
tips تساعدك نصائح المدرب في كل تمرين على استخدام النموذج الصحيح للحصول على أفضل النتائج
√ قم بإنشاء خطة التمرين الشخصية الخاصة بك
√ صمم خطة مخصصة لك بناءً على هدفك ونوعك ومستوى لياقتك ومجال التركيز وما إلى ذلك
☆ تمارين الدمبل الفعالة ☆
√ إنقاص الوزن بشكل فعال ، وبناء العضلات واكتساب القوة
√ يناسب تمرين الدمبل الجميع ، الرجال ، النساء ، المبتدئين ، المحترفين
√ تمرن بكفاءة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية
√ استهدف مجالات تركيزك ، وحقق أقصى قدر من نتائج التمرين
√ باستمرار إضافة تمارين جديدة لممارسة قاعدة البيانات
√ بناء كتلة عضلية من خلال تمرين الدمبل للذراعين ، وتمرين الدمبل للصدر ، وتمارين الظهر بالدمبل ، وتمارين الكتف بالدمبل ، وتمارين القرفصاء بالدمبل ، ورفع الأثقال المميتة
☆ ميزات مفيدة ☆
√ يساعدك تذكير التمرين على جعل التمرين عادة يومية
√ مزامنة البيانات مع جوجل صالح
√ تتبع تقدمك في فقدان الوزن
√ تتبع السعرات الحرارية المحروقة ، وحساب مؤشر كتلة الجسم
√ تغيير السرعة والجولات وشخصية المدرب ثلاثية الأبعاد للتمارين
√ التقويم التلقائي يحدد أيام التمرين
تسجل التقارير بوضوح تقدم التمرين والمدة والسعرات الحرارية المحروقة
تجريب الدمبل في المنزل
يساعدك تمرين الدمبل النهائي في المنزل على بناء العضلات والقوة بسرعة ، فلماذا لا تبدأ تمرين الدمبل في المنزل الآن؟
تجريب الدمبل للسيدات
تمرين الدمبل المختار للنساء لبناء القوة ، إذا سئمت من تمارين وزن الجسم ، جرب تمرين الدمبل هذا للسيدات.
تجريب الدمبل للرجال
تريد القيمة المطلقة؟ سيساعدك تمرين الدمبل للرجال كثيرًا. مع تمرين الدمبل للرجال ، يمكنك بناء عضلات قوية وتمزيقها في لمح البصر!