Kettlebells - Android এর জন্য 100 অনুশীলন APK MOD [v.14.0]

কেটলবেলসের বর্ণনা - 100 টি অনুশীলন [14.0]

কেটলবেলস - 100 টি অনুশীলন [14.0] আপডেট হয়েছে 6 জুলাই 2020, সোমবার কিম ই-কমার্স কো লিমিটেড দ্বারা বিকাশ করা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য স্বাস্থ্য ও ফিটনেস

নিয়মিত কাজের 100 - 10 বছরের জন্য ডিজাইন করা পরপর 1.5 টি ওয়ার্কআউট আকারে কেটলবেলগুলির সাথে 2 টি অনুশীলন। এবং সুবিধার জন্য:

★ বিল্ড-ইন র্যান্ডম ওয়ার্কআউট উইজার্ড;
Work workouts অসুবিধা জন্য রঙ চিহ্নিতকারী;
Mini অন্তর্নির্মিত মিনি টাইমার;
Counter অন্তর্নির্মিত কাউন্টার ডায়লগ;
★ দুগ্ধ;

এবং আরও:

★ আপনি আপনার মেজাজটি আঁকতে এবং এটি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে রাখতে পারেন;
★ ওয়ার্কআউটস গ্রাফ - ভাগযোগ্য;
Fun মজাদার জন্য ব্যায়াম চিত্রটি দ্বিগুণ করার চেষ্টা করুন;
★ আপনি অনুশীলনের ফটোগুলি সংরক্ষণ এবং ভাগ করতে পারেন।

এবং অ্যাপ্লিকেশনটি তৈরি করার সময় কোনও কেটলবেল মারা যায় নি।

বিবরণ এবং ক্লান্তিকর:

এখানে বাড়তি অসুবিধার ক্রম হিসাবে সাজানো কেটলিবেলগুলি সহ দশ সেট ওয়ার্কআউট বর্ণনা করা হয়েছে (এছাড়াও, অ্যাপটিতে ওয়ার্কআউট উইজার্ড রয়েছে - কেবলমাত্র অনুশীলনের পরিমাণ নির্দিষ্ট করুন এবং আপনি এটি পাবেন)। প্রতিটি ওয়ার্কআউটে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি জুড়ে 10 টি অনুশীলন থাকে। প্রায় সমস্ত ওয়ার্কআউট নিম্নলিখিত হিসাবে তৈরি করা হয়:

1. বাহু এবং কাঁধে পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি - প্রধানত এক এবং দুই হাতের বিভিন্ন ধরণের বেঞ্চিং;

2. ট্রাঙ্কের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি, প্রধানত পেটের জন্য - বিভিন্ন টিল্ট, টার্ন এবং বৃত্তাকার নড়াচড়া শরীর;

3. পায়ে পেশী যেমন স্কোয়াট জন্য ব্যায়াম;

4. কাঁধের প্যাঁচের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম - হাতের বিভিন্ন গতি;

5. হাতের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি - তাদের বিভিন্ন অবস্থানে নমন এবং ধার দেওয়া;

6. ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম - বিশেষ চাবুকের উপর স্থগিত করা কেটলবেল দিয়ে মাথার নমন, প্রসার এবং ঘূর্ণন; "সেতু" দাঁড়িয়ে যখন বিভিন্ন অনুশীলন;

7. শরীরের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি, প্রাথমিকভাবে পিঠের জন্য - এক বা দুটি কেটেলবেলকে বের করে দেওয়ার বিভিন্ন ধরণের, এক হাতে কেটলবেলের বৃত্তাকার গতিবিধি, পিঠের জন্য প্রচুর পরিশ্রমের সাথে যুক্ত শরীরের চলাচল;

8. পায়ে পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম - এক বা দুটি কেটেলবেল সহ বিভিন্ন লুঞ্জ এবং স্কোয়াট;

9. বাহু এবং কাঁধে পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম - বিভিন্ন পদে টিপুন, কাঁপুনি এবং ঝাঁকুনি; সংযুক্ত কেটলবেলস অনুশীলন;

১০. সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়াম, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এক বা দুটি কেটেলবেল দিয়ে জাগল আকারে।

নতুনদের একটি প্রথম প্রথম workout দিয়ে শুরু করা উচিত এবং এক বা দুই মাস এটি করা উচিত। তারপরে আপনি শারীরিক বিকাশ এবং ফিটনেসের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে 2 - 3 মাসের কোর্সে তাদের প্রতিটি সম্পাদন করে পরবর্তী ওয়ার্কআউটে যান। পূর্ববর্তীটি ভালভাবে আয়ত্ত না করার আগে আপনাকে আর কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োগের দিকে অগ্রসর হওয়ার দরকার নেই।

ওয়ার্কআউটগুলি নিয়মিত, নিয়মিত প্রশিক্ষণের এক বা দুই বছরের জন্য ডিজাইন করা হয়।

কেটলবেলসের নতুন কী - 100 টি অনুশীলন [14.0]