InnerHour স্ব-যত্ন থেরাপি: Android এর জন্য উদ্বেগ ও বিষণ্নতা APK MOD [v.3.58]

অভ্যন্তরীণ স্ব-যত্নের থেরাপির বিবরণ: উদ্বেগ এবং হতাশার [3.58]

ইনারহোর স্ব-যত্ন থেরাপি: উদ্বেগ ও হতাশার [3.58] আপডেট হয়েছে শুক্রবার 31 ডিসেম্বর, 2021 ইনারহর দ্বারা বিকাশ করা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য স্বাস্থ্য ও ফিটনেস

ইনওয়ারহর দিয়ে স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন

হতাশা কাটিয়ে উঠতে, উদ্বেগকে পরাজিত করতে, মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, আরও ভাল ঘুমাতে এবং আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য শক্তি, দক্ষতা এবং সংস্থানগুলি সন্ধান করুন।

স্ব-যত্নের জন্য ইনারহোরটি আপনার নিরাপদ স্থান।

আমরা মানসিক মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তায় বিশ্বাসী। আমাদের মনোচিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীরা সিবিটি (জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি), পজিটিভ সাইকোলজি এবং মাইন্ডফুলনেসের সর্বশেষ বিজ্ঞানের সাথে প্রকৃত জীবন থেরাপি অভিজ্ঞতাকে স্ব-যত্নের মডিউলগুলিতে অনুবাদ করার জন্য থেরাপি থেকে তাদের অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করেছেন।

হতাশা, উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য ডিজাইন করা 400+ থেরাপি ভিত্তিক স্ব-সহায়তা সরঞ্জামের মাধ্যমে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করুন।

Ix সিক্স স্ব-যত্ন কোর্স

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন কী তা বিবেচনা না করেই ইনারহওয়ার আপনাকে coveredেকে রেখেছে।

Ression হতাশা: হতাশাকে কাটিয়ে আশা সন্ধান করুন
X উদ্বেগ: উদ্বেগ-ত্রাণ কৌশল নিয়ে শান্ত হন
Leep ঘুম: স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস বিকাশ করুন
Ress স্ট্রেস: উপসাগরীয় স্থানে চাপ দিন এবং শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করুন
Ger ক্রোধ: রাগ ছাড়তে কৌশলগুলি শিখুন

Pp সুখ: আপনার জীবনে ইতিবাচকতা এবং সুখ চাষ করুন

- 4 সপ্তাহের পরিকল্পনা ব্যক্তিগতকৃত

আমরা জানি যে প্রতিটি মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের অনন্য চাহিদা রয়েছে। আমাদের বৈজ্ঞানিক মূল্যায়ন - মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নির্মিত - আমাদের হতাশা, উদ্বেগ, স্ট্রেস, ঘুম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আপনার স্ব-যত্নের যাত্রাকে ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়।

প্রতিদিন, আপনি পাবেন…

1. স্ব-যত্ন কার্যক্রম

আমাদের সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দক্ষতা শিখুন - যার প্রত্যেকটিই সিবিটি, পজিটিভ সাইকোলজি বা মাইন্ডফুলনেস ক্ষেত্রে রিয়েল-লাইফ থেরাপি এবং মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণা থেকে আসে।

নিশ্চিতকরণের অনুশীলন করুন, মননশীলতার ধ্যানগুলি সন্ধান করুন, গাইড জার্নাল অনুশীলনগুলি পান, এবং আরও অনেক কিছু!

2. লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ট্র্যাকিং

স্ব-যত্নের লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ এবং ট্র্যাক করে সারা জীবন স্থায়ী হবে এমন ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অভ্যাস তৈরি করুন। এই সিবিটি-অনুপ্রাণিত বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার সেরা সংস্করণে ট্র্যাকে থাকতে শক্তিশালী করবে।

3. মুড ট্র্যাকিং

আপনি কি দিনের বেলা কম, উদ্বিগ্ন বা স্ট্রেস অনুভব করেন? স্ব-সচেতনতা তৈরি করতে এবং নিজের সাথে চেক ইন করতে আমাদের থেরাপি-ভিত্তিক মেজাজ ট্র্যাকার ব্যবহার করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পান এবং সময়ের সাথে আরও ভাল অনুভব করার জন্য স্ব-যত্নের সহজ সমাধানগুলি নির্ধারণ করুন।

4. অভ্যন্তরীণ সংস্থানসমূহ

আমাদের থেরাপিস্টদের থেকে নিবন্ধ, টিপস এবং অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলির মতো মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির সাথে শেখা চালিয়ে যান, বর্ধমান রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি:

Depression হতাশার কারণগুলি বুঝুন
Anxiety উদ্বেগের লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানুন
Therapy থেরাপিতে যাওয়ার সময় হলে কীভাবে বলতে হয় তা জানুন

আপনার স্ব-যত্ন পরিকল্পনা বাস্তব জীবনের থেরাপিতে যা ঘটে তার প্রতিচ্ছবি। ৪ সপ্তাহেরও বেশি সময়, আমরা হতাশার সাথে লড়াই করার দক্ষতা অনুশীলন, আরও ভাল ঘুমানো, উদ্বেগ থেকে মুক্তি, মানসিক চাপ মোকাবেলা এবং অবশেষে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করার আশাবাদী hope

আমাদের অন্যান্য স্ব-যত্ন সরঞ্জামগুলি দেখুন:

Self অতিরিক্ত স্ব-সহায়তা কোর্সে অ্যাক্সেস করুন

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, সামাজিক উদ্বেগ, নিঃসঙ্গতার মতো আরও নির্দিষ্ট উদ্বেগগুলির জন্য সমর্থন পান। থেরাপির মতো, আপনিও আপনার মূল পরিকল্পনা ছাড়াও এই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করতে পারেন।

All অ্যালির সাথে কম মনে হয়

অ্যালি হ'ল আমাদের বুদ্ধিমান চ্যাটবোট যিনি এই মুহুর্তে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অসুবিধা চিহ্নিত করেন - এটি উদ্বেগ, চাপ বা হতাশাই হোন - এবং আপনাকে অবিলম্বে শান্ত ও স্বস্তি বোধ করতে সহায়তা করার জন্য সহজ ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে।

2021 XNUMX-এ মঙ্গলজনক সন্ধান করুন

আপনার নতুন বছরের লক্ষ্যগুলিতে অটল থাকার জন্য, আশা খুঁজে পেতে, এবং এই বছরটিকে সেরা হিসাবে সেরা করার জন্য সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা সন্ধানের জন্য আমাদের সীমিত-সময়ের স্ব-যত্ন কোর্সে অ্যাক্সেস করুন। আরও শীঘ্রই আসছে!

নিজেকে আজ থেকে শুরু করে সীমাহীন স্ব-যত্নে চিকিত্সা করুন।

ইনারহোর স্ব-যত্ন থেরাপি অ্যাপটি সকলের জন্য বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়। আমাদের ফাউন্ডেশন কোর্সগুলি, রিলিফ বট, স্ব-যত্ন লক্ষ্যগুলি, মেজাজ ট্র্যাকার এবং ইনারহুর রিসোর্স সহ আমাদের প্রচুর অফারগুলি বিনামূল্যে পাওয়া যায়।

যে কোনও প্রশ্নের জন্য, আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন [ইমেল সুরক্ষিত].
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: https://www.theinnerhour.com/

অভ্যন্তরীণ স্ব-যত্নের থেরাপির নতুন কী: উদ্বেগ এবং হতাশা [৩.3.58]