বাড়িতে ডাম্বেল ওয়ার্কআউটের বর্ণনা - 30 দিনের শরীরচর্চা [1.1.9]
বাড়িতে ডাম্বেল ওয়ার্কআউট - 30 দিনের শরীরচর্চা [1.1.9] আপডেট হয়েছে বুধবার 5 জানুয়ারী 2022 লিপ ফিটনেস গ্রুপ দ্বারা নির্মিত অ্যান্ড্রয়েডের জন্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস
মাত্র একজোড়া ডাম্বেলের সাহায্যে, দ্রুত পেশী এবং শক্তি তৈরি করুন এবং বাড়িতে আপনার কাঙ্ক্ষিত শরীরের আকৃতি পান! আমরা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য -০ দিনের ওয়ার্কআউট প্ল্যান প্রদান করি, difficulty টি অসুবিধা স্তর সহ, শিক্ষানবিস এবং প্রো উভয়ের জন্য আদর্শ।
সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠী, আপনার কাঁধ, বাহু, বুক, পিঠ, এবস, পা ইত্যাদি আচ্ছাদিত এই অ্যাপে শত শত ব্যায়াম আমরা 2 টি ব্যায়ামের ডেটাবেস প্রস্তুত করেছি- ডাম্বেল এবং বডিওয়েট। আপনার কোচ আপনার লক্ষ্য, ফিটনেস লেভেল ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ নির্বাচন করবে এবং আপনার জন্য ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করবে। আপনি আপনার নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার শরীরচর্চা পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন।
পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট
Solid শক্ত পেশী তৈরি করুন এবং টুকরো টুকরো করুন
Big বড় হাত, শক্তিশালী বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস, চওড়া কাঁধ, পাম্প বুক, ছিঁড়ে যাওয়া সিক্স-প্যাক অ্যাবস এবং ইস্পাত-শক্ত পিঠ, শক্তিশালী পা পান
মহিলাদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট
Muscle পেশী এবং শক্তি তৈরি করুন, নিখুঁত শরীরের আকৃতি পান
☆ সুন্দর পাতলা বাহু, পাতলা পা, বেহায়া স্তন, 90 ° কাঁধ, সুন্দর চেহারার অ্যাবস পান
ওজন প্রশিক্ষণ অ্যানাবলিক (পেশী-বিল্ডিং) হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে, যার অর্থ ডাম্বেল দিয়ে কাজ করা আপনার পেশী তৈরির প্রক্রিয়াটিকে কার্যকরভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখন সরান! ডাম্বেল হোম ওয়ার্কআউট দিয়ে দিনে কয়েক মিনিট ঘামুন, আপনি অল্প সময়ে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবেন!
3D অ্যানিমেশন এবং ভিডিও সহ, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করেছেন। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সময়, আমরা আপনাকে সঠিক সময়ে টিপস দেব যাতে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং লাভকে সর্বাধিক করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট, পোড়া ক্যালোরি এবং ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এই ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন। Google ফিটের সাথে ডেটা সিঙ্ক করুন। প্রতিদিন আমরা ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করি, তাই অনুগ্রহ করে প্রতি তিন দিন বিরতি নিন যাতে আপনার শরীর সামঞ্জস্য করতে পারে।
"ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ"
√ 3 ডি অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশনা ঠিক আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষকের মত
Exercise প্রতিটি অনুশীলনের কোচ টিপস আপনাকে সেরা ফলাফল পেতে সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করতে সহায়তা করে
Personal আপনার ব্যক্তিগত ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করুন
Goal আপনার লক্ষ্য, লিঙ্গ, ফিটনেস লেভেল, ফোকাস এরিয়া ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করুন
"কার্যকর ডাম্বেল ওয়ার্কআউট"
√ কার্যকরীভাবে ওজন কমায়, পেশী তৈরি করে এবং শক্তি লাভ করে
√ ডাম্বেল ওয়ার্কআউট সবার জন্য উপযুক্ত, পুরুষ, মহিলা, শিক্ষানবিস, প্রো
Home বাড়িতে বা জিমে দক্ষতার সাথে ব্যায়াম করুন
Focus আপনার ফোকাস এলাকাগুলি লক্ষ্য করুন, আপনার ব্যায়ামের ফলাফলগুলি সর্বাধিক করুন
Exercise ডাটাবেসের ব্যায়ামে ক্রমাগত নতুন ওয়ার্কআউট যুক্ত করুন
অস্ত্রের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট, বুকের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল ব্যাক ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল লেগ ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল শোল্ডার ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল স্কোয়াটস, ডাম্বেল ডেডলিফ্ট দিয়ে পেশী ভর তৈরি করুন
☆ দরকারী বৈশিষ্ট্য
√ ওয়ার্কআউট রিমাইন্ডার আপনাকে ওয়ার্কআউটকে দৈনন্দিন অভ্যাস করতে সাহায্য করে
Google গুগল ফিটের সাথে ডেটা সিঙ্ক করুন
Weight আপনার ওজন হ্রাস অগ্রগতি ট্র্যাক
আপনার পোড়া ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করুন, আপনার BMI গণনা করুন
√ গতি, রাউন্ড, ব্যায়ামের 3D কোচ চরিত্র পরিবর্তন করুন
√ ক্যালেন্ডার স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ব্যায়ামের দিনগুলি চিহ্নিত করে
Orts রিপোর্ট স্পষ্টভাবে আপনার ওয়ার্কআউট অগ্রগতি, সময়কাল, পোড়া ক্যালোরি রেকর্ড করে
বাড়িতে ডাম্বেল ব্যায়াম
বাড়িতে আলটিমেট ডাম্বেল ওয়ার্কআউট আপনাকে দ্রুত পেশী ও শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে, কেন এখনই আপনার ডাম্বেল ওয়ার্কআউট বাড়িতে শুরু করবেন না?
মহিলাদের জন্য ডাম্বেল ব্যায়াম
মহিলাদের শক্তি তৈরির জন্য নির্বাচিত ডাম্বেল ওয়ার্কআউট, আপনি যদি বডিওয়েট ওয়ার্কআউট করে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে মহিলাদের জন্য এই ডাম্বেল ওয়ার্কআউটটি চেষ্টা করুন।
পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ব্যায়াম
কাটা কাটা অ্যাবস চান? পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট আপনাকে অনেক সাহায্য করবে। পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউটের সাহায্যে, আপনি শক্ত পেশী তৈরি করতে পারেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে ছিন্নভিন্ন হয়ে যেতে পারেন!