Night Owl - Sleep Coach APK MOD [v.1.1.9] for Android

নাইট আউলের বিবরণ - ঘুম কোচ [1.1.9]

নাইট আউল - স্লিপ কোচ [1.1.9] আপডেট হয়েছে মঙ্গলবার 21 জুলাই, 2020 মাইন্ডওয়্যার কনসাল্টিং, ইনক দ্বারা প্রস্তুত অ্যান্ড্রয়েডের জন্য স্বাস্থ্য ও ফিটনেস

একটি মোবাইল অ্যাপে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির মাধ্যমে অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠার একটি উদ্ভাবনী স্ব-সহায়তা পদ্ধতির পরিচয় দেওয়া। নাইট আউল স্লিপ কোচ আপনাকে মনোবিজ্ঞানী এবং আচরণগত ঘুমের ওষুধের বিশেষজ্ঞ দ্বারা তৈরি পড়া এবং ভিডিও উপস্থাপনার আকারে শিক্ষার ব্যবস্থা করে। স্লিপ লগগুলি ব্যবহারের মাধ্যমে অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার অনুসারে প্রস্তাবিত প্রস্তাব সরবরাহ করে। আপনি প্রোগ্রামের মাধ্যমে কাজ করার সাথে প্রতিদিনের কাজগুলি প্রয়োজন। এটি কোনও দ্রুত সমাধানের প্রোগ্রাম নয় এবং এতে সময় এবং প্রচেষ্টার যথেষ্ট বিনিয়োগের প্রয়োজন। প্রোগ্রামটি শেষ হতে 56 দিন সময় নেয় তবে 56-দিনের সময়সীমা শেষ হওয়ার আগে প্রায়শই উন্নতি দেখা যায়।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এই অ্যাপটির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা হয়েছিল এবং ঘুম 2018 সম্মেলনে পোস্টার সেশনে ফলাফল উপস্থাপন করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে অ্যাপটি অনিদ্রা রোগীদের জন্য ঘুম পুনরুদ্ধারে সহায়ক। প্রোগ্রামটির শেষে অ্যাপটি সম্পন্নকারী ব্যবহারকারীরা সেরা ফলাফল পেয়েছেন obtained

এখানে পড়ুন: https://doi.org/10.1093/sl/zsy061.407

আপনার কি অনিদ্রা আছে? অনিদ্রা রাতে ঘুম থেকে উঠতে বা রাতে ঘুম থেকে ফিরে ঘুমাতে সমস্যা হয় যা দিনের বেলা কাজকর্মে দুর্বলতা অবদান রাখে। এটি 30% পর্যন্ত লোককে প্রভাবিত করে সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের সমস্যা। এটি সবচেয়ে ভুল বোঝাবুঝির মধ্যে একটি। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের বাইরে বেশি কিছু জানেন না। এই পদ্ধতির মধ্যে কফি পান করবেন না এবং বিছানা থেকে বেরিয়ে যাবেন না যদি আপনি ঘুম না করতে পারেন সেগুলি সহ সুপারিশগুলির একটি তালিকা জড়িত। আপনি শুনে অবাক হতে পারেন যে অনিশ্চয়তার চিকিত্সার জন্য কার্যকর পদ্ধতির হিসাবে এই সুপারিশগুলির একমাত্র বৈজ্ঞানিক সমর্থন নেই। অনিদ্রার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সার মধ্যে একটি বহু-উপাদান জ্ঞানীয় আচরণগত পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত, সাধারণত (সিবিটি-আই) হিসাবে পরিচিত। তবে চিকিত্সার অ্যাক্সেস প্রশিক্ষিত সরবরাহকারীদের অভাব দ্বারা সীমাবদ্ধ। যদিও ব্যক্তি চিকিত্সা সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির হতে পারে, একটি স্ব-নির্দেশিত পদ্ধতির কার্যকর হতে পারে। সিবিটি -১-এর অভিজ্ঞতার সাথে আচরণগত ঘুমের সরবরাহকারীর একটি তালিকা ব্যক্তিগতভাবে কোনও ব্যক্তিকে দেখার আগ্রহী হলে নিম্নলিখিত ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে: http://www.behavioralsleep.org/FindSp विशेषज्ञist.aspx।

আপনি যদি আপনার অঞ্চলে বিশেষজ্ঞ না হন বা প্রথমে স্ব-নির্দেশিত পদ্ধতির চেষ্টা করতে চান তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটির তথ্য আপনাকে আপনার অনিদ্রা জয় করার পথে আপনাকে খুব সহায়ক হতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনটি বর্তমান ঘুমের সেরা বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং আপনার ঘুমকে পুনর্বাসনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে। আপনি চিকিত্সা পদ্ধতির প্রার্থী কিনা তা জানতে দয়া করে নীচের সমীক্ষাটি গ্রহণ করুন।

অংশগ্রহণ প্রার্থী জরিপ:
১. রাতে ঘুমোতে আপনার কি 1 মিনিটের বেশি সময় লাগে?
২. আপনি কি মাঝরাতে ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় জেগে আছেন?
৩. আপনি কি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘুমোতে পারেন না?
৪. আপনার পছন্দসই সময়ে ঘুমাতে আপনার কি সমস্যা হয়?
৫. আপনি কি দ্বি-পোলার ডিসঅর্ডার বা জব্দ রোগের ব্যাধি সনাক্ত করেছেন?

আপনি যদি 1-4 প্রশ্নের যে কোনও প্রশ্নের হ্যাঁ বলেছিলেন, এবং 5 নম্বরের প্রশ্নের উত্তর না দিয়ে থাকেন তবে আপনি এই প্রোগ্রামটি থেকে উপকৃত হতে পারবেন। আপনি যদি প্রশ্ন 5 এর হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে দয়া করে আপনার চিকিত্সকের সাথে সিবিটি -XNUMX এর জন্য আপনার প্রার্থিতা নিয়ে আলোচনা করুন বা আপনার অঞ্চলে আচরণগত ঘুম বিশেষজ্ঞ সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।

নাইট আউলের নতুন কী - স্লিপ কোচ [1.1.9]