Kettlebells - 100 Übungen APK MOD [v.14.0] für Android

Beschreibung der Kettlebells - 100 Übungen [14.0]

Kettlebells - 100 Übungen [14.0] aktualisiert am Montag Juli 6, 2020 ist das von Kim E-Commerce Co. LTD entwickelte Health & Fitness für Android

100 Übungen mit Kettlebells in Form von 10 aufeinanderfolgenden Workouts für 1.5 - 2 Jahre reguläre Arbeit. Und der Einfachheit halber:

★ Eingebauter Assistent für zufällige Trainingseinheiten;
★ Farbmarker für Trainingsschwierigkeiten;
★ Eingebauter Mini-Timer;
★ Eingebauter Zählerdialog;
★ Milchprodukte;

Und weiter:

★ Sie können Ihre Stimmung zeichnen und in den sozialen Netzwerken platzieren;
★ Trainingsdiagramm - gemeinsam nutzbar;
★ Versuchen Sie, das Übungsbild zum Spaß doppelt zu tippen.
★ Sie können Fotos von Übungen speichern und freigeben.

Und beim Erstellen der Anwendung wurde keine Kettlebell gestorben.

Details und langweilig:

Hier werden zehn Sätze von Workouts mit Kettlebells beschrieben, die in der Reihenfolge zunehmender Schwierigkeitsgrade angeordnet sind (außerdem verfügt die App über einen Workout-Assistenten - geben Sie einfach den Trainingsumfang an und Sie erhalten ihn). Jedes Training besteht aus 10 Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen abdecken. Fast alle Workouts setzen sich wie folgt zusammen:

1. Übungen für Muskeln in Armen und Schultern - hauptsächlich verschiedene Arten von Bänken mit einer und zwei Händen;

2. Übungen für Rumpfmuskeln, hauptsächlich für Bauchmuskeln - verschiedene Neigungen, Drehungen und Kreisbewegungen des Körpers;

3. Übungen für Beinmuskeln wie Kniebeugen;

4. Übungen für die Muskeln des Schultergürtels - eine Vielzahl von Handbewegungen;

5. Übungen zum Biegen und Entbiegen der Handmuskulatur in verschiedenen Positionen;

6. Übungen für die Nackenmuskulatur - Beugung, Streckung und Drehung des Kopfes, wobei die Kettlebell am Spezialgurt aufgehängt ist; verschiedene Übungen im Stehen auf der „Brücke“;

7. Übungen für die Körpermuskulatur, hauptsächlich für den Rücken - verschiedene Arten des Auswerfens einer oder zweier Kettlebells, kreisförmige Bewegungen der Kettlebell mit einer Hand, die Körperbewegungen, die mit viel Arbeit für den Rücken verbunden sind;

8. Übungen für Beinmuskeln - verschiedene Ausfallschritte und Kniebeugen mit einer oder zwei Kettlebells;

9. Übungen für Muskeln in Armen und Schultern - Drücken, Zittern und Rucken in verschiedenen Positionen; kombinierte Kettlebells-Übungen;

10. Übungen für alle Muskelgruppen, meist in Form eines Jonglierens mit einer oder zwei Kettlebells.

Anfänger sollten mit einem einfachen ersten Training beginnen und es ein oder zwei Monate lang machen. Anschließend fahren Sie mit den nächsten Trainingseinheiten fort und führen diese je nach körperlicher Entwicklung und Fitness innerhalb von 2 bis 3 Monaten durch. Sie müssen nie mit der Implementierung eines härteren Trainings fortfahren, bevor Sie das vorherige nicht gut beherrschen.

Workouts sind auf ein oder zwei Jahre regelmäßiges, systematisches Training ausgelegt.

Was ist neu bei Kettlebells - 100 Übungen [14.0]