Kettlebells - 100 ejercicios APK MOD [v.14.0] para Android

Descripción de Kettlebells - 100 ejercicios [14.0]

Kettlebells - 100 ejercicios [14.0] actualizado en Lunes julio 6, 2020 es el Health & Fitness para Android desarrollado por Kim E-Commerce Co. LTD

100 ejercicios con pesas rusas en forma de 10 entrenamientos consecutivos diseñados para 1.5 - 2 años de trabajo regular. Y por conveniencia:

★ asistente de ejercicios aleatorios incorporado;
★ marcador de color para la dificultad de los entrenamientos;
★ mini temporizador incorporado;
★ diálogo de contador incorporado;
★ lácteos;

Y además:

★ Puede dibujar su estado de ánimo y colocarlo en las redes sociales;
★ Gráfico de entrenamientos - compartible;
★ Intenta tocar dos veces la imagen del ejercicio para divertirte;
★ Puede guardar y compartir fotos de ejercicios.

Y no se produjo ningún kettlebell al crear la aplicación.

Detalles y tediosos:

Aquí se describen diez series de entrenamientos con pesas rusas, organizadas en orden de dificultad creciente (además, la aplicación tiene un asistente de entrenamiento; solo especifique la cantidad de ejercicio y lo obtendrá). Cada entrenamiento consta de 10 ejercicios que cubren todos los grupos musculares principales. Casi todos los entrenamientos se componen de la siguiente manera:

1. Ejercicios para los músculos de los brazos y los hombros, principalmente varios tipos de banca con una y dos manos;

2. Ejercicios para los músculos del tronco, principalmente abdominales - diferentes inclinaciones, giros y movimientos circulares del cuerpo;

3 Ejercicios para los músculos de las piernas, como las sentadillas;

4. Ejercicios para los músculos de la cintura escapular: una variedad de movimientos de la mano;

5. Ejercicios para los músculos de la mano: doblarlos y estirarlos en diferentes posiciones;

6. Ejercicios para los músculos del cuello: flexión, extensión y rotación de la cabeza con la pesa rusa suspendida de la correa especial; diferentes ejercicios de pie en el “puente”;

7. Ejercicios para los músculos del cuerpo, principalmente para la espalda: diferentes tipos de expulsión de una o dos pesas rusas, movimientos circulares de la pesa rusa con una mano, los movimientos corporales asociados con mucho trabajo para la espalda;

8. Ejercicios para los músculos de las piernas: una variedad de estocadas y sentadillas con una o dos pesas rusas;

9. Ejercicios para los músculos de los brazos y los hombros: presiones, temblores y tirones en diferentes posiciones; ejercicios combinados de pesas rusas;

10 Ejercicios para todos los grupos musculares, principalmente en forma de malabarismo con una o dos pesas rusas.

Los principiantes deben comenzar con un primer entrenamiento fácil y hacerlo durante uno o dos meses. Luego pasa a los siguientes entrenamientos, realizando cada uno de ellos en el transcurso de 2 a 3 meses, dependiendo del grado de desarrollo físico y condición física. Nunca es necesario proceder a la implementación de un entrenamiento más duro antes de no dominar bien el anterior.

Los entrenamientos están diseñados para uno o dos años de entrenamiento regular y sistemático.

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