Kettlebells - 100 latihan APK MOD [v.14.0] untuk Android

Deskripsi Kettlebells - 100 latihan [14.0]

Kettlebells - 100 latihan [14.0] diperbarui Senin 6 Juli 2020 adalah Kesehatan & Kebugaran untuk Android yang dikembangkan oleh Kim E-Commerce Co. LTD

100 latihan dengan kettlebell dalam bentuk 10 latihan berturut-turut yang dirancang untuk 1.5 - 2 tahun kerja reguler. Dan untuk kenyamanan:

★ Build-in Wizard latihan acak;
★ Penanda warna untuk kesulitan latihan;
★ Built-in mini-timer;
★ dialog penghitung bawaan;
★ susu;

Dan selanjutnya:

★ Anda dapat menggambar suasana hati Anda dan letakkan di jejaring sosial;
★ Grafik Latihan - dapat dibagikan;
★ Cobalah untuk menggandakan gambar latihan untuk bersenang-senang;
★ Anda dapat menyimpan dan berbagi foto latihan.

Dan tidak ada kettlebell yang mati saat membuat aplikasi.

Detail dan menjemukan:

Di sini dijelaskan sepuluh set latihan dengan kettlebell, diatur dalam urutan kesulitan yang meningkat (sebagai tambahan, aplikasi memiliki wizard latihan - cukup tentukan jumlah latihan dan Anda akan mendapatkannya). Setiap latihan terdiri dari 10 latihan yang mencakup semua kelompok otot utama. Hampir semua latihan dilakukan sebagai berikut:

1. Latihan untuk otot di lengan dan bahu - terutama berbagai jenis bangku satu dan dua tangan;

2. Latihan untuk otot-otot tubuh, terutama untuk perut - gerakan miring, berputar dan memutar tubuh yang berbeda;

3. Latihan untuk otot-otot kaki seperti squat;

4. Latihan untuk otot korset bahu - berbagai gerakan tangan;

5. Latihan untuk otot tangan - menekuk dan meluruskannya dalam posisi berbeda;

6. Latihan untuk otot leher - fleksi, ekstensi dan rotasi kepala dengan kettlebell digantung pada tali khusus; latihan yang berbeda sambil berdiri di "jembatan";

7. Latihan untuk otot tubuh, terutama untuk punggung - berbagai jenis mengeluarkan satu atau dua kettlebell, gerakan memutar kettlebell dengan satu tangan, gerakan tubuh yang berhubungan dengan banyak pekerjaan untuk punggung;

8. Latihan untuk otot kaki - variasi lunges dan squat dengan satu atau dua kettlebell;

9. Latihan untuk otot di lengan dan bahu - menekan, tremor dan sentakan di berbagai posisi; latihan kettlebells gabungan;

10. Latihan untuk semua kelompok otot, sebagian besar dalam bentuk juggling dengan satu atau dua kettlebell.

Pemula harus mulai dengan latihan pertama yang mudah dan melakukannya selama satu atau dua bulan. Kemudian Anda melanjutkan ke latihan berikutnya, melakukan masing-masing dalam waktu 2 - 3 bulan, tergantung pada tingkat perkembangan fisik dan kebugaran. Anda tidak perlu melanjutkan ke penerapan latihan yang lebih keras sebelum tidak menguasai sebelumnya dengan baik.

Latihan dirancang untuk satu atau dua tahun pelatihan teratur dan sistematis.

Apa yang baru dari Kettlebells - 100 latihan [14.0]