Kettlebell - 100 esercizi APK MOD [v.14.0] per Android

Descrizione di Kettlebell - 100 esercizi [14.0]

Kettlebells - 100 esercizi [14.0] aggiornati in data Lunedì luglio 6, 2020 è Health & Fitness per Android sviluppato da Kim E-Commerce Co. LTD

100 esercizi con kettlebell sotto forma di 10 allenamenti consecutivi progettati per 1.5 - 2 anni di lavoro regolare. E per comodità:

★ Wizard per allenamenti casuali incorporato;
★ Indicatore di colore per difficoltà di allenamento;
★ Mini-timer incorporato;
★ Finestra di dialogo del contatore integrata;
★ Dairy;

E inoltre:

★ Puoi disegnare il tuo umore e posizionarlo sui social network;
★ Grafico allenamenti - condivisibile;
★ Prova a toccare due volte l'immagine dell'esercizio per divertimento;
★ È possibile salvare e condividere foto di esercizi.

E nessun kettlebell è morto durante la creazione dell'applicazione.

Dettagli e noioso:

Qui vengono descritte dieci serie di allenamenti con kettlebell, disposte in ordine di difficoltà crescente (inoltre, l'app ha una procedura guidata per l'allenamento: basta specificare la quantità di esercizio e lo otterrai). Ogni allenamento consiste in 10 esercizi che coprono tutti i principali gruppi muscolari. Quasi tutti gli allenamenti sono composti come segue:

1. Esercizi per i muscoli delle braccia e delle spalle - principalmente vari tipi di panca con una o due mani;

2. Esercizi per i muscoli del tronco, principalmente per addominali - diverse inclinazioni, giri e movimenti circolari del corpo;

3. Esercizi per i muscoli delle gambe come gli squat;

4. Esercizi per i muscoli del cingolo scapolare - una varietà di movimenti della mano;

5. Esercizi per i muscoli della mano - piegarli e piegarli in diverse posizioni;

6. Esercizi per i muscoli del collo - flessione, estensione e rotazione della testa con il kettlebell sospeso sull'apposito cinturino; diversi esercizi stando in piedi sul “ponte”;

7. Esercizi per i muscoli del corpo, principalmente per la schiena - diversi tipi di espulsione di uno o due kettlebell, movimenti circolari del kettlebell con una mano, i movimenti del corpo associati a molto lavoro per la schiena;

8. Esercizi per i muscoli delle gambe - una varietà di affondi e squat con uno o due kettlebell;

9. Esercizi per i muscoli delle braccia e delle spalle - pressioni, tremori e sobbalzi in diverse posizioni; esercizi con kettlebell combinati;

10. Esercizi per tutti i gruppi muscolari, principalmente sotto forma di giocoleria con uno o due kettlebell.

I principianti dovrebbero iniziare con un primo allenamento facile e farlo per uno o due mesi. Quindi si passa agli allenamenti successivi, eseguendoli ciascuno nel corso di 2-3 mesi, a seconda del grado di sviluppo fisico e forma fisica. Non è mai necessario procedere all'implementazione di un allenamento più duro prima di non padroneggiare bene il precedente.

Gli allenamenti sono progettati per uno o due anni di allenamento regolare e sistematico.

Novità di Kettlebell - 100 esercizi [14.0]