200 flessioni - APK MOD per allenamento a casa a corpo libero [v.2.8.5] per Android

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Allenamenti a peso corporeo calisthenici estremi

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Allenatore di fitness a corpo libero - Piani di allenamento personali

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Allenamento della forza - Allenamenti a corpo libero Calisthenics

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Motivazione efficace

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Raggiungi i tuoi obbiettivi

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Segui i tuoi progressi

Tieni traccia dei tuoi progressi e visualizza le tue statistiche sui grafici.

I promemoria ti aiuteranno a non perdere l'allenamento.

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Principali funzionalità dell'app

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Vantaggi dei push up

Aumenta la forza funzionale attraverso l'attivazione completa del corpo

Principali gruppi muscolari, come bicipiti, muscoli centrali, tricipiti, deltoidi anteriori e gruppi muscolari inferiori del corpo sono attivati ​​per sostenere il corpo stabilizzando i movimenti.

Stretching muscolare per la salute e la vitalità

Uno dei vantaggi più sottovalutati di fare flessioni è l'allungamento che fornisce ai bicipiti e ai muscoli della schiena. Mentre ti abbassi al pavimento, i muscoli della schiena si distendono in modo efficace e mentre ti spingi nella posizione iniziale i bicipiti ottengono un allungamento completo.

Migliora il tuo sistema cardiovascolare

Push-up sono classificati come un esercizio composto in quanto richiama più gruppi muscolari. Quando coinvolgi contemporaneamente grandi gruppi muscolari, il tuo cuore deve lavorare di più per fornire sangue ricco di ossigeno al tessuto muscolare. In definitiva, questa attività si traduce in un efficace esercizio cardiovascolare, che supporta la salute del cuore e promuove la riduzione del grasso corporeo immagazzinato.

Aumenta la definizione dei muscoli del corpo intero

Durante i movimenti di un push up, recluti una vasta gamma di muscoli primari e stabilizzanti. Maggiore è la massa muscolare utilizzata in un esercizio di allenamento della forza, maggiore è la produzione e il rilascio di un ormone specializzato noto come HGH o ormone della crescita umano. Invocando una così vasta gamma di muscoli, viene innescata la produzione di HGH, che alla fine provoca l'ipertrofia muscolare o la crescita muscolare. Per massimizzare i benefici del push up, è necessario integrare questo esercizio nel normale programma di allenamento per la forza.

Fai solo 3 allenamenti a settimana e ottieni un corpo perfetto che hai sempre desiderato!