Kettlebells-100エクササイズAPKMOD[v.14.0] for Android

ケトルベルの説明-100の演習[14.0]

ケトルベル-100の演習[14.0]が更新されました 6年2020月XNUMX日月曜日 Kim E-Commerce Co. LTDによって開発されたAndroid向けHealth＆Fitnessです。

100。10〜1.5年間の通常の作業用に設計された2回の連続トレーニングの形でケトルベルを使用したXNUMX回のエクササイズ。 そして便宜上：

★ビルドインランダムワークアウトウィザード。
★ワークアウトの困難さのためのカラーマーカー。
★内蔵ミニタイマー。
★組み込みのカウンターダイアログ。
★乳製品;

そしてさらに：

★あなたはあなたの気分を描き、それをソーシャルネットワークに置くことができます。
★ワークアウトグラフ–共有可能。
★楽しみのために運動画像をダブルタップしてみてください。
★運動の写真を保存して共有することができます。

また、アプリケーションの作成時にケトルベルが死ぬことはありませんでした。

詳細と面倒：

ここでは、難易度の高い順に並べられた、ケトルベルを使用した10セットのワークアウトについて説明しました（さらに、アプリにはワークアウトウィザードがあり、エクササイズの量を指定するだけで取得できます）。 各ワークアウトは、すべての主要な筋肉グループをカバーするXNUMXのエクササイズで構成されています。 ほとんどすべてのトレーニングは次のように構成されています。

1.腕と肩の筋肉のエクササイズ–主に片手と両手のさまざまなタイプのベンチング。

2.体幹の筋肉、主に腹部のエクササイズ–体のさまざまな傾き、回転、円運動。

3.スクワットなどの脚の筋肉の運動。

4.肩甲帯の筋肉のエクササイズ–さまざまな手の動き。

5.手の筋肉のエクササイズ–さまざまな位置で曲げたり曲げたりしない。

6.首の筋肉のエクササイズ–ケトルベルを特別なストラップに吊るした状態での頭の屈曲、伸展、回転。 「橋」の上に立っている間のさまざまな演習。

7.体の筋肉、主に背中のエクササイズ– XNUMXつまたはXNUMXつのケトルベルを排出するさまざまな種類、片手でのケトルベルの円形の動き、背中の多くの作業に関連する体の動き。

8.脚の筋肉のエクササイズ–XNUMXつまたはXNUMXつのケトルベルを使ったさまざまな突進とスクワット。

9.腕と肩の筋肉のエクササイズ–さまざまな位置での圧迫、震え、けいれん。 組み合わせたケトルベルの練習;

10.すべての筋肉グループのエクササイズ。主にXNUMXつまたはXNUMXつのケトルベルを使ったジャグリングの形式です。

初心者は、簡単な最初のトレーニングから始めて、2〜3か月間それを行う必要があります。 次に、次のトレーニングに進み、身体の発達とフィットネスの程度に応じて、XNUMX〜XNUMXか月の間にそれぞれを実行します。 前のトレーニングを十分に習得する前に、よりハードなトレーニングの実装に進む必要はありません。

ワークアウトは、XNUMX年間またはXNUMX年間の定期的な体系的なトレーニング向けに設計されています。

ケトルベルの新機能-100の演習[14.0]