NightOwl-Android用スリープコーチAPKMOD[v.1.1.9]

ナイトフクロウの説明-スリープコーチ[1.1.9]

Night Owl-Sleep Coach [1.1.9]が更新されました 21年2020月XNUMX日火曜日 Mindware Consulting、Incによって開発されたAndroid向けHealth＆Fitnessです。

Night Owl Sleep Coachは、心理学者と行動睡眠医学の専門家によって作成された読書とビデオプレゼンテーションの形であなたに教育を提供します。 Through the use of sleep logs, the app provides you with recommendations tailored to you.睡眠ログを使用することで、アプリはあなたに合わせた推奨事項を提供します。 Daily tasks are required as you work through the program.プログラムを実行するときは、毎日のタスクが必要です。 This is not a quick fix program and requires a considerable investment of time and effort.これは迅速な修正プログラムではなく、かなりの時間と労力を費やす必要があります。 The program takes 56 days to complete, but often improvement will be seen before the end of the 56-day period.プログラムの完了にはXNUMX日かかりますが、XNUMX日の期間が終了する前に改善が見られることがよくあります。

The effectiveness of this app was evaluated in a recent study and the results were presented in a poster session at the Sleep 2018 conference.このアプリの有効性は最近の調査で評価され、その結果はSleepXNUMXカンファレンスのポスターセッションで発表されました。 The results showed that the app is helpful in restoring sleep for those with insomnia.その結果、このアプリは不眠症の人の睡眠を回復するのに役立つことがわかりました。 Users who completed the app through the end of the program obtained the best results.プログラムの最後までアプリを完了したユーザーが最良の結果を得ました。

ここを読んでください：https：//doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

CBTの経験を持つ行動睡眠プロバイダーのリストを専門家に直接会うことに興味がある場合は、次のWebサイトで見つけることができます：http：//www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx。

If you do not have a specialist in your area or would first like to try a self-guided approach, the information in this app can be very helpful in getting you on the road to conquering your insomnia.お住まいの地域に専門家がいない場合、または最初にセルフガイドアプローチを試したい場合は、このアプリの情報が不眠症の克服に向けて非常に役立ちます。 The app is based on the best of current sleep science and will guide you through a step-by-step approach to rehabilitate your sleep.このアプリは、現在の最高の睡眠科学に基づいており、睡眠をリハビリするための段階的なアプローチをガイドします。 Please take the following survey to see if you are a candidate for the treatment approach.あなたが治療アプローチの候補者であるかどうかを確認するために、次の調査を行ってください。

参加候補者調査：
1.夜寝るのに30分以上かかりますか？
2.深夜に30分以上起きていますか？
3.朝早く起きて、眠りにつくことができませんか？
4.希望の時間に寝るのに苦労していませんか？
5.双極性障害または発作障害と診断されましたか？

If you said yes to any of questions 1-4, and no to question 5 then you may be able to benefit from this program.質問5〜XNUMXのいずれかに「はい」と答え、質問XNUMXに「いいえ」と答えた場合は、このプログラムの恩恵を受けることができる可能性があります。 If you answered yes to question XNUMX, please discuss your candidacy for CBT-I with your physician or try to identify a behavioral sleep specialist in your area.質問XNUMXに「はい」と答えた場合は、CBT-Iの候補について医師と話し合うか、お住まいの地域の行動睡眠専門医を特定してください。

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