Kettlebells - Android용 100가지 운동 APK MOD [v.14.0]

케틀벨 설명-100 가지 운동 [14.0]

케틀벨-연습 100 개 [14.0] 업데이트 날짜 6 년 2020 월 XNUMX 일 월요일 Kim E-Commerce Co. LTD에서 개발 한 Android 용 건강 및 피트니스입니다.

100 ~ 10 년의 정규 작업을 위해 설계된 1.5 회 연속 운동 형태의 케틀벨을 사용한 2 가지 운동. 편의상 :

★ 내장 임의 운동 마법사;
운동 어려움에 대한 ★ 색상 마커;
내장 미니 타이머;
★ 내장 카운터 대화;
★ 유제품;

그리고 더 :

★ 당신은 당신의 기분을 끌어 소셜 네트워크에 배치 할 수 있습니다;
★ 운동 그래프 – 공유 가능;
★ 재미를 위해 운동 이미지를 두 번 두 드리십시오.
★ 당신은 운동의 사진을 저장하고 공유 할 수 있습니다.

그리고 응용 프로그램을 만들 때 케틀벨이 죽지 않았습니다.

세부 사항과 지루한 :

여기에서는 케틀벨이있는 10 세트의 운동을 난이도가 증가하는 순서대로 정렬 된 것을 설명했습니다 (또한 앱에는 운동 마법사가 있습니다. 운동량을 지정하면 얻을 수 있습니다). 각 운동은 모든 주요 근육 그룹을 다루는 XNUMX 개의 운동으로 구성됩니다. 거의 모든 운동은 다음과 같이 구성됩니다.

1. 팔과 어깨의 근육 운동 – 주로 한 손과 두 손으로 다양한 형태의 벤치를칩니다.

2. 주로 복부를위한 몸통 근육 운동 – 신체의 다양한 기울기, 회전 및 원형 운동;

3. 스쿼트와 같은 다리 근육 운동;

4. 어깨 거들 근육 운동 – 다양한 손 동작;

5. 손 근육 운동 – 다른 위치에서 구부리거나 구부리기;

6. 목 근육을위한 운동 – 케틀벨이 특수 스트랩에 매달린 상태에서 머리의 굴곡, 확장 및 회전; "다리"에 서있는 동안 다른 운동;

7. 주로 등을위한 신체 근육 운동 – 한 두 개의 케틀벨을 배출하는 다양한 종류, 한 손으로 케틀벨의 원형 움직임, 등을위한 많은 작업과 관련된 신체 움직임;

8. 다리 근육을위한 운동 – 하나 또는 두 개의 케틀벨로 다양한 런지와 스쿼트;

9. 팔과 어깨의 근육을위한 운동 – 다른 위치에서의 압박, 떨림 및 저크; 결합 케틀벨 운동;

10. 모든 근육 그룹에 대한 운동, 주로 하나 또는 두 개의 kettlebells로 저글링하는 형태.

초보자는 쉬운 첫 번째 운동으로 시작하여 한두 달 동안해야합니다. 그런 다음 다음 운동으로 넘어 가서 신체 발달 및 체력 정도에 따라 2 ~ 3 개월 동안 각 운동을 수행합니다. 이전을 잘 익히지 않기 전에 더 힘든 운동을 진행할 필요가 없습니다.

운동은 1-2 년의 정기적이고 체계적인 훈련을 위해 고안되었습니다.

Kettlebells의 새로운 기능-100 연습 [14.0]