InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression APK MOD [v.3.58] for Android

InnerHour자가 관리 요법에 대한 설명 : 불안 및 우울증 [3.58]

InnerHour Self-Care Therapy: 불안 및 우울증 [3.58] 업데이트 날짜 31 년 2021 월 XNUMX 일 금요일 InnerHour에서 개발한 Android용 건강 및 피트니스입니다.

InnerHour로 자기 관리를 최우선으로

우울증을 극복하고, 불안을 극복하고, 스트레스를 해소하고, 더 잘 자고, 전반적인 정신 건강을 개선할 수 있는 힘, 기술 및 자원을 찾으십시오.

InnerHour는 자기 관리를위한 안전한 공간입니다.

우리는 양질의 정신 건강 지원을 믿습니다. 우리의 정신과 의사와 심리학자들은 CBT(인지 행동 치료), 긍정 심리학 및 마음챙김의 최신 과학과 함께 치료에서 얻은 통찰력을 사용하여 실제 치료 경험을 자기 관리 모듈로 변환했습니다.

우울증, 불안, 스트레스 및 기타 정신 건강 문제를 위해 설계된 400개 이상의 치료 기반 자조 도구로 삶을 더 나은 방향으로 바꾸십시오.

▌XNUMX가지 자기관리 코스

정신 건강에 필요한 것이 무엇이든 InnerHour가 보장합니다.

• 우울증 : 우울증을 극복하여 희망 찾기
• 불안 : 불안 완화 전략으로 진정
• 수면 : 건강한 수면 습관 개발
• 스트레스: 스트레스를 억제하고 침착하고 통제할 수 있습니다.
• 화: 화를 푸는 전략 배우기

• 행복 : 삶에서 긍정과 행복을 기르십시오

▌맞춤형 4주 계획

우리는 각 사람마다 고유 한 정신 건강 요구 사항이 있음을 알고 있습니다. 정신 건강 전문가가 만든 과학적 평가를 통해 우울증, 불안, 스트레스, 수면 등에 대한자가 관리 여정을 맞춤화 할 수 있습니다.

매일 얻을 것입니다…

1. 자기 관리 활동

CBT, 긍정 심리학 또는 마음챙김 분야의 실제 치료 및 정신 건강 연구에서 가져온 간단한 활동으로 좋은 정신 건강을 위한 기술을 배우십시오.

긍정을 연습하고, 마음 챙김 명상을 찾고, 가이드 저널 연습 등을 받으세요!

2. 목표 설정 및 추적

자기 관리 목표를 설정하고 추적하여 평생 지속되는 좋은 정신 건강을 위한 습관을 만드십시오. 이 CBT에서 영감을 얻은 기능은 최고의 버전이되기 위해 계속 추적 할 수 있도록합니다.

3. 기분 추적

낮에 낮거나 불안하거나 스트레스를 받습니까? 치료 기반의 기분 추적기를 사용하여 자기 인식을 구축하고 자신을 확인하십시오. 정신 건강에 대한 통찰력을 얻고 시간이 지남에 따라 기분이 좋아지는 간단한자가 관리 솔루션을 찾으십시오.

4. InnerHour 리소스

기사, 팁 및 치료사의 영감을주는 인용문과 같은 정신 건강 리소스를 통해 계속 배우고 성장하십시오. 예를 들어 다음을 수행합니다.

• 우울증의 원인 이해
• 불안 증상에 대해 알아보기
• 치료를 받을 시간인지 알 수 있는 방법을 알고 있습니다.

자기 관리 계획은 실제 치료에서 일어나는 일을 반영합니다. 4주에 걸쳐 우울증과 싸우고, 더 잘 자고, 불안을 완화하고, 스트레스를 해소하고, 궁극적으로 좋은 정신 건강을 달성하는 기술을 연습하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

다른 자가 관리 도구를 확인하십시오.

• 추가 자조 과정에 액세스

과도한 생각, 사회적 불안, 외로움과 같은보다 구체적인 문제에 대한 지원을 받으십시오. 치료에서와 마찬가지로 기본 계획 외에도 이러한 특정 영역에서 작업할 수 있습니다.

• Allie와 함께라면 덜 외롭다

Allie는 불안, 스트레스 또는 우울증과 같은 현재 정신 건강 문제를 식별하고 즉시 평온하고 편안하게 느낄 수 있도록 간단한 활동을 제공하는 지능형 챗봇입니다.

• 2021 년 웰빙 찾기

새해 목표를 달성하고 희망을 찾고 올해를 최고의 해로 만들기 위한 모든 정신 건강 지원을 찾기 위해 제한된 기간의 자기 관리 과정에 액세스하십시오. 더 많은 것이 곧 제공됩니다!

오늘부터 무제한 셀프 케어를 받아보세요.

InnerHour Self-Care Therapy 앱은 누구나 무료로 다운로드할 수 있습니다. 재단 과정, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker 및 InnerHour 리소스를 포함하여 다양한 서비스를 무료로 사용할 수 있습니다.

질문이 있으시면 다음 주소로 문의하십시오. [이메일 보호].
웹 사이트 방문 : https://www.theinnerhour.com/

InnerHour Self-Care Therapy의 새로운 기능: 불안 및 우울증 [3.58]