Night Owl - Sleep Coach APK MOD [v.1.1.9] for Android

Night Owl-Sleep Coach에 대한 설명 [1.1.9]

Night Owl-Sleep Coach [1.1.9] 업데이트 날짜 21 년 2020 월 XNUMX 일 화요일 Mindware Consulting, Inc에서 개발 한 Android 용 건강 및 피트니스입니다.

모바일 앱에서인지 행동 치료를 통해 불면증을 극복 할 수있는 혁신적인 자조 방법을 소개합니다. Night Owl Sleep Coach는 심리학자이자 행동 수면 의학 전문가가 만든 읽기 및 비디오 프레젠테이션의 형태로 교육을 제공합니다. 앱은 수면 로그를 사용하여 사용자에게 맞춤화 된 권장 사항을 제공합니다. 프로그램을 진행하면서 일상적인 작업이 필요합니다. 이것은 빠른 수정 프로그램이 아니며 상당한 시간과 노력을 투자해야합니다. 이 프로그램을 완료하는 데 56 일이 걸리지 만 56 일 기간이 끝나기 전에 종종 개선이 이루어집니다.

이 앱의 효과는 최근 연구에서 평가되었으며 결과는 Sleep 2018 컨퍼런스의 포스터 세션에서 발표되었습니다. 결과는 앱이 불면증 환자의 수면 회복에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 프로그램이 끝날 때까지 앱을 완성한 사용자가 최고의 결과를 얻었습니다.

여기에서 읽으십시오 : https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

불면증이 있습니까? 불면증은 밤에 깨어 난 후 잠에 들거나 다시 잠자리에 드는 데 문제가있어 주간 기능 장애에 기여합니다. 최대 30 %의 사람들에게 영향을 미치는 가장 흔한 수면 문제입니다. 또한 가장 오해받는 것 중 하나입니다. 대부분의 의료 서비스 제공자는 좋은 수면 위생 관행 이상을 잘 모릅니다. 이 접근 방식에는 커피를 마시지 말고 잠을 잘 수 없으면 침대에서 일어나 등의 권장 사항 목록이 포함됩니다. 이러한 권장 사항만으로는 불면증 치료를위한 효과적인 접근 방식으로 과학적 지원이 거의 없다는 사실에 놀랄 것입니다. 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법은 일반적으로 (CBT-I)라고하는 다 성분인지 행동 접근법을 포함합니다. 그러나 치료에 대한 접근은 훈련 된 제공자의 부족으로 제한됩니다. 직접 치료가 가장 효과적인 방법 일 수 있지만 자기 주도적 접근이 효과적 일 수 있습니다. 전문가를 직접 만나고 싶다면 CBT-I 경험이있는 행동 수면 제공자 목록은 다음 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다. http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

해당 지역에 전문가가 없거나 먼저 자기 주도적 접근 방식을 시도하고 싶다면이 앱의 정보가 불면증을 극복하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 앱은 현재 최고의 수면 과학을 기반으로하며 수면 재활을위한 단계별 접근 방식을 안내합니다. 다음 설문 조사를 통해 귀하가 치료 접근법의 후보인지 확인하십시오.

참여 후보 설문 조사 :
1. 밤에 잠들기까지 30 분 이상 걸리나요?
2. 한밤중에 30 분 이상 깨어 있습니까?
3. 아침에 너무 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없습니까?
4. 원하는 시간에 수면을 취하는데 어려움이 있습니까?
5. 양극성 장애 또는 발작 장애 진단을 받았습니까?

질문 1-4에 예라고 답하고 5 질문에 아니오라고 답한 경우이 프로그램의 혜택을받을 수 있습니다. 5 번 질문에 예라고 답한 경우 의사와 CBT-I 후보에 대해 논의하거나 해당 지역의 행동 수면 전문가를 찾아보십시오.

Night Owl의 새로운 기능-Sleep Coach [1.1.9]