Kettlebells - 100 oefeningen APK MOD [v.14.0] voor Android

Beschrijving van Kettlebells - 100 oefeningen [14.0]

Kettlebells - 100 oefeningen [14.0] bijgewerkt op Maandag juli 6, 2020 is de Health & Fitness voor Android ontwikkeld door Kim E-Commerce Co. LTD

100 oefeningen met kettlebells in de vorm van 10 opeenvolgende trainingen ontworpen voor 1.5 - 2 jaar regulier werk. En voor het gemak:

★ ingebouwde willekeurige workouts-wizard;
★ Kleur marker voor trainingen moeilijkheid;
★ Ingebouwde minitimer;
★ Ingebouwde teller dialoog;
★ zuivel;

En verder:

★ U kunt uw humeur tekenen en op de sociale netwerken plaatsen;
★ Trainingsgrafiek - deelbaar;
★ Probeer dubbel te oefenen voor de lol afbeelding;
★ U kunt foto's van oefeningen opslaan en delen.

En bij het maken van de applicatie ging geen kettlebell dood.

Details en vervelend:

Hier beschreven tien sets van trainingen met kettlebells, gerangschikt in volgorde van oplopende moeilijkheidsgraad (bovendien heeft de app een trainingswizard - geef gewoon de hoeveelheid training op en je krijgt het). Elke training bestaat uit 10 oefeningen voor alle grote spiergroepen. Bijna alle trainingen zijn als volgt opgebouwd:

1. Oefeningen voor spieren in de armen en schouders - voornamelijk verschillende soorten benching een en twee handen;

2. Oefeningen voor de spieren van de romp, voornamelijk voor de buik - verschillende kantelingen, bochten en cirkelvormige bewegingen van het lichaam;

3. Oefeningen voor spieren van de benen zoals squats;

4. Oefeningen voor de spieren van de schoudergordel - een verscheidenheid aan handbewegingen;

5. Oefeningen voor handspieren - ze in verschillende posities buigen en losmaken;

6. Oefeningen voor de nekspieren - flexie, extensie en rotatie van het hoofd met de kettlebell opgehangen aan de speciale riem; verschillende oefeningen terwijl je op de “brug” staat;

7. Oefeningen voor de lichaamsspieren, voornamelijk voor de rug - verschillende soorten uitwerpen van een of twee kettlebells, cirkelvormige bewegingen van de kettlebell met één hand, de lichaamsbewegingen die gepaard gaan met veel werk voor de rug;

8. Oefeningen voor beenspieren - een verscheidenheid aan lunges en squats met een of twee kettlebells;

9. Oefeningen voor spieren in de armen en schouders - persen, trillen en schokken in verschillende posities; gecombineerde kettlebells-oefeningen;

10. Oefeningen voor alle spiergroepen, meestal in de vorm van jongleren met een of twee kettlebells.

Beginners moeten beginnen met een gemakkelijke eerste training en deze een of twee maanden doen. Daarna ga je verder met de volgende trainingen, waarbij je ze elk in de loop van 2 - 3 maanden uitvoert, afhankelijk van de mate van fysieke ontwikkeling en fitheid. U hoeft nooit door te gaan met het uitvoeren van een zwaardere training voordat u de vorige niet goed onder de knie hebt.

Trainingen zijn ontworpen voor een of twee jaar van regelmatige, systematische training.

Nieuw in Kettlebells - 100 oefeningen [14.0]