Kettlebells - 100 exercícios APK MOD [v.14.0] para Android

Descrição de Kettlebells - 100 exercícios [14.0]

Kettlebells - 100 exercícios [14.0] atualizados em Segunda-feira julho 6, 2020 é o Health & Fitness para Android desenvolvido pela Kim E-Commerce Co. LTD

100 exercícios com kettlebells na forma de 10 exercícios consecutivos concebidos para 1.5 - 2 anos de trabalho regular. E por conveniência:

★ Assistente de exercícios aleatórios integrados;
★ marcador colorido para dificuldade de exercícios;
★ mini-timer embutido;
★ caixa de diálogo embutida no contador;
★ Laticínios;

E mais:

★ Você pode desenhar seu humor e colocá-lo nas redes sociais;
★ Gráfico de exercícios - compartilhável;
★ Tente tocar duas vezes na imagem do exercício por diversão;
★ Você pode salvar e compartilhar fotos de exercícios.

E nenhum kettlebell morreu ao criar o aplicativo.

Detalhes e tedioso:

Descrevemos aqui dez conjuntos de exercícios com kettlebells, dispostos em ordem crescente de dificuldade (além disso, o aplicativo tem assistente de exercícios - basta especificar a quantidade de exercício e você o obterá). Cada treino consiste em 10 exercícios cobrindo todos os principais grupos musculares. Quase todos os exercícios são compostos da seguinte forma:

1. Exercícios para os músculos dos braços e ombros - principalmente vários tipos de supino com uma e duas mãos;

2. Exercícios para músculos do tronco, principalmente abdominais - diferentes inclinações, voltas e movimentos circulares do corpo;

3. Exercícios para os músculos das pernas, como agachamentos;

4. Exercícios para os músculos da cintura escapular - uma variedade de movimentos das mãos;

5. Exercícios para a musculatura da mão - dobrar e desdobrar em diferentes posições;

6. Exercícios para a musculatura do pescoço - flexão, extensão e rotação da cabeça com o kettlebell suspenso na alça especial; diferentes exercícios em pé na “ponte”;

7. Exercícios para os músculos do corpo, principalmente para as costas - diferentes tipos de ejeção de um ou dois kettlebells, movimentos circulares do kettlebell com uma das mãos, os movimentos corporais associados a muito trabalho para as costas;

8. Exercícios para os músculos das pernas - uma variedade de estocadas e agachamentos com um ou dois kettlebells;

9. Exercícios para os músculos dos braços e ombros - pressões, tremores e empurrões em diferentes posições; exercícios combinados de kettlebells;

10. Exercícios para todos os grupos musculares, principalmente na forma de malabarismo com um ou dois kettlebells.

Os iniciantes devem começar com um primeiro treino fácil e fazê-lo por um ou dois meses. Em seguida, você passa para os próximos exercícios, realizando cada um deles ao longo de 2 a 3 meses, dependendo do grau de desenvolvimento físico e preparação física. Você nunca precisa prosseguir para a implementação de um treino mais difícil antes de não dominar bem o anterior.

Os exercícios são projetados para um ou dois anos de treinamento sistemático e regular.

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