Гири - 100 упражнений APK MOD [v.14.0] для Android

Описание гирь - 100 упражнений [14.0]

Гири - 100 упражнений [14.0] обновлено Понедельник Июль 6, 2020 это приложение Health & Fitness для Android, разработанное Kim E-Commerce Co. LTD.

100 упражнений с гирями в виде 10 последовательных тренировок рассчитаны на 1.5 - 2 года регулярной работы. И для удобства:

★ Мастер случайных тренировок;
★ Цветовой маркер для сложности тренировок;
★ встроенный мини-таймер;
★ встроенный счетчик диалога;
★ молочные продукты;

И далее:

★ Вы можете нарисовать свое настроение и разместить его в социальных сетях;
★ График тренировок - общий;
★ попробуйте дважды нажать изображение упражнения для удовольствия;
★ Вы можете сохранять и обмениваться фотографиями упражнений.

И ни одна гирька не умерла при создании приложения.

Подробности и нудность:

Здесь описаны десять наборов тренировок с гирями, расположенных в порядке возрастания сложности (кроме того, в приложении есть мастер тренировок - просто укажите количество упражнений, и вы его получите). Каждая тренировка состоит из 10 упражнений, охватывающих все основные группы мышц. Практически все тренировки состоят из следующего:

1. Упражнения для мышц рук и плеч - в основном различные виды жимов одной и двух рук;

2. Упражнения для мышц туловища, преимущественно для живота - различные наклоны, повороты и круговые движения телом;

3. Упражнения для мышц ног, такие как приседания;

4. Упражнения для мышц плечевого пояса - разнообразные движения руками;

5. Упражнения для мышц рук - сгибание и разгибание их в разных положениях;

6. Упражнения для мышц шеи - сгибание, разгибание и вращение головы с гирей, подвешенной на специальной лямке; различные упражнения стоя на «мосту»;

7. Упражнения для мышц тела, в первую очередь для спины - разные виды выброса одной или двух гирь, круговые движения гири одной рукой, движения тела, связанные с большой нагрузкой на спину;

8. Упражнения для мышц ног - разнообразные выпады и приседания с одной-двумя гирями;

9. Упражнения для мышц рук и плеч - жимы, треморы и толчки в разных положениях; комбинированные упражнения с гирями;

10. Упражнения для всех групп мышц, в основном в форме жонглирования с одним или двумя гирями.

Новичкам следует начать с легкой первой тренировки и выполнять ее в течение одного или двух месяцев. Затем вы переходите к следующим тренировкам, выполняя каждую из них в течение 2 - 3 месяцев, в зависимости от степени физического развития и подготовленности. Никогда не нужно переходить к выполнению более тяжелых тренировок до того, как не освоите предыдущие.

Тренировки рассчитаны на один или два года регулярного систематического обучения.

Что нового в Kettlebells - 100 упражнений [14.0]