మంచం యొక్క వివరణ 5K® వరకు [పరికరాన్ని బట్టి మారుతుంది]
5K® వరకు మంచం [పరికరాన్ని బట్టి మారుతుంది] అప్‌డేట్ చేయబడింది శుక్రవారం జూలై 10, 2020 ACTIVE నెట్‌వర్క్, LLC చే అభివృద్ధి చేయబడిన Android కోసం ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్
మంచం నుండి దిగి, 5K® శిక్షణా అనువర్తనానికి OFFICIAL Couch తో పరుగెత్తండి! తరచూ అనుకరించిన ఈ కార్యక్రమం వేలాది మంది కొత్త రన్నర్లను మంచం నుండి ముగింపు రేఖకు తరలించడానికి సహాయపడింది. తొమ్మిది వారాల పాటు కేవలం 20 నుండి 30 నిమిషాలు, వారానికి మూడు సార్లు గడపండి మరియు మీరు మీ మొదటి 5 కె (3.1-మైలు) రేసును పూర్తి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు!
ఉత్తమ హెల్త్‌కేర్ & ఫిట్‌నెస్ యాప్‌కు 2012 అప్పీ అవార్డు విజేత!
లక్షణాలు
Active Active.com శిక్షకులు రూపొందించిన శిక్షణ ప్రణాళిక
Different 4 విభిన్న ప్రేరేపించే వర్చువల్ కోచ్‌ల నుండి ఎంచుకోండి - జానీ డెడ్, కాన్స్టాన్స్, బిల్లీ లేదా సార్జెంట్ బ్లాక్
ప్రతి వ్యాయామం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మానవ ఆడియో సూచనలను వినండి
అనువర్తన మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌తో మీకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాలను వినండి
Distance మీ దూరం మరియు వేగాన్ని లెక్కించండి మరియు మీ మార్గాలను ఉచిత GPS మద్దతుతో మ్యాప్ చేయండి
Work మీ వ్యాయామాలను లాగ్ చేయండి మరియు మీ పురోగతిని ఫేస్‌బుక్‌లో పంచుకోండి
Active Active.com ట్రైనర్‌లో అతిపెద్ద రన్నింగ్ కమ్యూనిటీ నుండి మద్దతు పొందండి
వర్కౌట్‌లను పునరావృతం చేయండి మరియు మీ ఉత్తమ పనితీరును ట్రాక్ చేయండి
-ట్రెడ్‌మిల్ మద్దతు వర్కౌట్ల యొక్క మాన్యువల్ ఎంట్రీని అనుమతిస్తుంది
Progress మీ పురోగతిని మొత్తం దూరం మరియు సగటు వేగంతో ట్రాక్ చేయండి
Distance దూరం మరియు వేగాన్ని పోల్చడానికి వర్కౌట్ల కోసం గ్రాఫ్‌లు
కౌచ్ టు 5 కె ప్రోగ్రామ్ను పూర్తి చేసి, మీ రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీ మొదటి 5 కె రేసు కోసం ఇక్కడ ప్రిపరేషన్ చేయడానికి మా 10 కె నుండి 10 కె అనువర్తనాన్ని చూడండి https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!
స్తోత్రము
"పాపులర్ కౌచ్ టు 5 కె అనువర్తనం కొత్త రన్నర్లు చాలా త్వరగా చేయకుండా గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది."
Un రన్నర్స్ వరల్డ్, జూన్ 2012
"ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉపయోగించడం సులభం (మీరు చెప్పినట్లు మీరు చేయటం కష్టం కాదు) మరియు విషయాల ద్వారా మీతో మాట్లాడే ప్రోత్సాహకరమైన స్వరం మీకు ఉంది."
-ఎంగడ్జెట్, జూన్ 2012
“యాక్టివ్.కామ్ యొక్క కౌచ్ టు 5 కె నాకు ఇష్టమైన… అనువర్తనాల్లో ఒకటి. దాని అనుకూలీకరించదగిన లక్షణాలు, ఇంటరాక్టివిటీ మరియు చక్కటి గుండ్రని ఇంటర్‌ఫేస్‌తో, నేను ఈసారి మంచం నుండి బయటపడవచ్చు. ”
—148 అనువర్తనాలు, అక్టోబర్ 2011
"నేను కౌచ్ టు 5 కె ప్రోగ్రామ్ను ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్న వెంటనే నాకు తెలుసు, నాకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి నాకు ఏదైనా అవసరం-నా శిక్షణ కోసం చూపించడమే కాదు, వాస్తవానికి సరిగ్గా చేయడం. వాస్తవానికి దాని కోసం ఒక అనువర్తనం ఉంది. ”
-కలోరీ లాబ్, ఏప్రిల్ 2012
“వేసవి తాకడానికి ముందే మీరు మీ బన్నులను మంచం నుండి మరియు కొంత ఆకారంలో ఉంచడానికి కష్టపడుతుంటే, 5 కె కోసం శిక్షణ ప్రారంభించడానికి చెడ్డ మార్గం కాదు. మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఒక ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కూల్‌రన్నింగ్ చేత “కౌచ్ టు 5 కె” రన్నింగ్ ప్లాన్ మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాల oun న్స్ చేయకపోతే మీ ఉత్తమ పందెం. ”
-డ్రోయిడ్ లైఫ్, ఏప్రిల్ 2012
కౌచ్ టు 5 కె అనువర్తనం గురించి మరింత సమాచారం ఇక్కడ పొందండి: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app
గమనికలు
• మీరు అనువర్తనాన్ని కొనుగోలు చేసిన తర్వాత, ఉంచడం మీదే. ఇది 9 వారాల తర్వాత ముగుస్తుంది.
అదనపు మద్దతు కోసం దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి: [ఇమెయిల్ రక్షించబడింది]. మేము మీ నుండి వినడానికి ఇష్టపడతాము.
ఈ అనువర్తనం మరియు ఇది లేదా యాక్టివ్ నెట్‌వర్క్, ఎల్‌ఎల్‌సి ఇచ్చిన సమాచారం, సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ప్రొఫెషనల్ మెడికల్ సలహా కోసం వారు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటానికి ఉద్దేశించబడలేదు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రాం ప్రారంభించటానికి ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను సంప్రదించాలి. ప్రత్యేకించి, శిక్షణా కార్యక్రమాలు మరియు చర్యలలో వివరించబడిన చర్యలు మరియు వ్యాయామాలు ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు మరియు గాయం లేదా మరణంలో ఫలితం పొందవచ్చు. దరఖాస్తులో వివరించబడిన ఏవైనా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ముందు మీరు లైసెన్స్ పొందిన ఫిజిషియన్‌తో సంప్రదించాలి.
Couchలో 5K®కి కొత్తవి ఏమిటి [పరికరాన్ని బట్టి మారుతుంది]
- బలహీనమైన పాస్‌వర్డ్‌ ఉన్న వినియోగదారులు ఇప్పుడు వారి పాస్‌వర్డ్‌లను నవీకరించమని అభ్యర్థించారు.