ఇంట్లో డంబెల్ వర్కౌట్ వివరణ - 30 రోజుల బాడీబిల్డింగ్ [1.1.9]
ఇంట్లో డంబెల్ వర్కౌట్ - 30 రోజుల బాడీబిల్డింగ్ [1.1.9] అప్‌డేట్ చేయబడింది బుధవారం జనవరి 5, 2022 లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ అభివృద్ధి చేసిన Android కోసం ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్
కేవలం ఒక జత డంబెల్స్‌తో, వేగంగా కండరాలు & బలాన్ని పెంచుకోండి మరియు మీకు కావలసిన శరీర ఆకృతిని ఇంట్లో పొందండి! మేము పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ 30 రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికలను అందిస్తున్నాము, 3 కష్ట స్థాయిలతో, బిగినర్స్ మరియు ప్రో రెండింటికీ అనువైనది.
ఈ యాప్‌లో వందలాది వ్యాయామాలు అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు, మీ భుజాలు, చేతులు, ఛాతీ, వీపు, అబ్స్, కాళ్లు మొదలైన వాటిని కవర్ చేస్తాయి. మేము 2 వ్యాయామ డేటాబేస్‌లను సిద్ధం చేసాము- డంబెల్ మరియు బాడీ వెయిట్. మీ కోచ్ మీ లక్ష్యం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మొదలైన వాటి ఆధారంగా శిక్షణను ఎంచుకుంటారు మరియు మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికలను రూపొందిస్తారు. మీరు మీ స్వంత అవసరాలపై మీ బాడీబిల్డింగ్ ప్రణాళికలను కూడా అనుకూలీకరించవచ్చు.
పురుషుల కోసం డంబెల్ వర్కౌట్ 💪
Solid ఘన కండరాలను నిర్మించండి మరియు చిన్న ముక్కలుగా మారండి
Big పెద్ద చేతులు, బలమైన కండలు మరియు ట్రైసెప్స్, విశాలమైన భుజాలు, పంప్ చేయబడిన ఛాతీ, చిరిగిపోయిన సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ మరియు స్టీల్-హార్డ్ బ్యాక్, బలమైన కాళ్లు పొందండి
మహిళలకు డంబెల్ వర్కౌట్ 👙
Muscle కండరాలు & బలాన్ని పెంచుకోండి, ఖచ్చితమైన శరీర ఆకృతిని పొందండి
Beautiful అందమైన సన్నని చేతులు, సన్నని కాళ్లు, పెర్కీ ఛాతీ, 90 ° భుజాలు, అందంగా కనిపించే అబ్స్ పొందండి
బరువు శిక్షణ అనాబాలిక్ (కండరాల-నిర్మాణ) హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని నిరూపించబడింది, అంటే డంబెల్స్‌తో పని చేయడం వల్ల మీ కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను సమర్థవంతంగా పెంచవచ్చు. ఇప్పుడు తరలించు! డంబెల్ హోమ్ వర్కౌట్‌లతో రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు చెమట పడుతుంది, మీరు తక్కువ సమయంలో గొప్ప ఫలితాలను సాధిస్తారు!
3D యానిమేషన్‌లు మరియు వీడియోలతో, మీరు సరైన ఫారమ్‌ను ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం సమయంలో, మీ వ్యాయామాలు మరియు లాభాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము మీకు నిజమైన సమయంలో చిట్కాలను ఇస్తాము.
మీ రోజువారీ వ్యాయామం, కాలిన కేలరీలు మరియు బరువు తగ్గే పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఈ వర్కౌట్ ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించండి. Google ఫిట్‌తో డేటాను సమకాలీకరించండి. ప్రతిరోజూ మేము వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచుతాము, కాబట్టి దయచేసి ప్రతి మూడు రోజులకు విరామం తీసుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం సర్దుబాటు అవుతుంది.
F వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్ ☆
Personal 3D యానిమేషన్ మరియు వీడియో గైడెన్స్ మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ శిక్షణ వలె
Exercise ప్రతి వ్యాయామంలో కోచ్ చిట్కాలు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి సరైన ఫారమ్‌ను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి
Personal మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ ప్రణాళికను సృష్టించండి
Goal మీ లక్ష్యం, లింగం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, ఫోకస్ ఏరియా మొదలైన వాటి ఆధారంగా మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికను రూపొందించండి
D సమర్థవంతమైన డంబెల్ వర్కౌట్స్ ☆
Weight సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గండి, కండరాలను పెంచుకోండి మరియు బలాన్ని పొందండి
√ డంబెల్ వర్కౌట్ అందరికీ సరిపోతుంది, పురుషులు, మహిళలు, బిగినర్స్, ప్రో
Home ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయండి
Focus మీ ఫోకస్ ఏరియాలను టార్గెట్ చేయండి, మీ వర్కౌట్ ఫలితాలను పెంచుకోండి
Exercise నిరంతరం వ్యాయామం డేటాబేస్‌కు కొత్త వర్కవుట్‌లను జోడించండి
Arms చేతులు కోసం డంబెల్ వ్యాయామం, ఛాతీకి డంబెల్ వ్యాయామం, డంబెల్ బ్యాక్ వ్యాయామం, డంబెల్ లెగ్ వ్యాయామం, డంబెల్ భుజం వ్యాయామం, డంబెల్ స్క్వాట్స్, డంబెల్ డెడ్‌లిఫ్ట్
Ful ఉపయోగకరమైన ఫీచర్లు ☆
√ వర్కవుట్ రిమైండర్ మీకు రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
Google Google Fit తో డేటాను సమకాలీకరించండి
Weight మీ బరువు తగ్గడం పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
Calories కాలిపోయిన మీ కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి, మీ BMI ని లెక్కించండి
. వ్యాయామాల వేగం, రౌండ్లు, 3 డి కోచ్ పాత్రను మార్చండి
Work క్యాలెండర్ ఆటో మీ వ్యాయామ దినాలను సూచిస్తుంది
Work మీ వర్కౌట్ పురోగతి, వ్యవధి, కాలిన కేలరీలను నివేదికలు స్పష్టంగా నమోదు చేస్తాయి
ఇంట్లో డంబెల్ వ్యాయామం
ఇంట్లో అల్టిమేట్ డంబెల్ వ్యాయామం మీకు కండరాలు & బలాన్ని వేగంగా పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇప్పుడు మీ డంబెల్ వ్యాయామం ఇంట్లో ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు?
మహిళల కోసం డంబెల్ వ్యాయామం
మహిళలు బలాన్ని పెంచుకోవడానికి ఎంచుకున్న డంబెల్ వ్యాయామం, మీరు శరీర బరువుతో అలసిపోతే, మహిళల కోసం ఈ డంబెల్ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.
పురుషుల కోసం డంబెల్ వ్యాయామం
తురిమిన ఏబ్స్ కావాలా? పురుషుల కోసం డంబెల్ వ్యాయామం మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. పురుషుల కోసం డంబెల్ వ్యాయామంతో, మీరు దృఢమైన కండరాలను నిర్మించవచ్చు మరియు ఏ సమయంలోనైనా ముక్కలు చేయవచ్చు!