నైట్ ఔల్ - Android కోసం స్లీప్ కోచ్ APK MOD [v.1.1.9]

నైట్ గుడ్లగూబ యొక్క వివరణ - స్లీప్ కోచ్ [1.1.9]

నైట్ గుడ్లగూబ - స్లీప్ కోచ్ [1.1.9] నవీకరించబడింది మంగళవారం జూలై 21, 2020 మైండ్‌వేర్ కన్సల్టింగ్, ఇంక్ అభివృద్ధి చేసిన Android కోసం ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్

మొబైల్ అనువర్తనంలో అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సను ఉపయోగించడం ద్వారా నిద్రలేమిని అధిగమించే వినూత్న స్వయం సహాయక పద్ధతిని పరిచయం చేస్తోంది. నైట్ l ల్ స్లీప్ కోచ్ మీకు మనస్తత్వవేత్త మరియు ప్రవర్తనా స్లీప్ మెడిసిన్ నిపుణుడు సృష్టించిన పఠనం మరియు వీడియో ప్రెజెంటేషన్ల రూపంలో విద్యను అందిస్తుంది. స్లీప్ లాగ్‌ల వాడకం ద్వారా, అనువర్తనం మీకు అనుగుణంగా సిఫార్సులను అందిస్తుంది. మీరు ప్రోగ్రామ్ ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు రోజువారీ పనులు అవసరం. ఇది శీఘ్ర పరిష్కార కార్యక్రమం కాదు మరియు సమయం మరియు కృషికి గణనీయమైన పెట్టుబడి అవసరం. కార్యక్రమం పూర్తి కావడానికి 56 రోజులు పడుతుంది, కాని తరచుగా 56 రోజుల వ్యవధి ముగిసేలోపు మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.

ఈ అనువర్తనం యొక్క ప్రభావాన్ని ఇటీవలి అధ్యయనంలో విశ్లేషించారు మరియు స్లీప్ 2018 సమావేశంలో పోస్టర్ సెషన్‌లో ఫలితాలను ప్రదర్శించారు. నిద్రలేమి ఉన్నవారికి నిద్రను పునరుద్ధరించడానికి అనువర్తనం సహాయపడుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి. ప్రోగ్రామ్ చివరిలో అనువర్తనాన్ని పూర్తి చేసిన వినియోగదారులు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందారు.

ఇక్కడ చదవండి: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

మీకు నిద్రలేమి ఉందా? నిద్రలేమి అనేది నిద్ర లేవడం లేదా రాత్రిపూట మేల్కొలుపు తర్వాత నిద్రపోవటం ఇబ్బంది, ఇది పగటి పనితీరులో బలహీనతకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది 30% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ నిద్ర సమస్య. ఇది చాలా తప్పుగా అర్ధం చేసుకున్న వాటిలో ఒకటి. చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులకు మించి తెలియదు. ఈ విధానంలో కాఫీ తాగవద్దు మరియు మీరు నిద్రించలేకపోతే మంచం నుండి బయటపడండి వంటి సిఫార్సుల జాబితా ఉంటుంది. నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి సమర్థవంతమైన విధానంగా ఈ సిఫారసులకు మాత్రమే తక్కువ శాస్త్రీయ మద్దతు ఉందని మీరు వింటే ఆశ్చర్యపోవచ్చు. నిద్రలేమికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలో బహుళ-భాగాల అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా విధానం ఉంటుంది, దీనిని సాధారణంగా (CBT-I) అని పిలుస్తారు. అయితే శిక్షణ పొందిన ప్రొవైడర్ల కొరత ద్వారా చికిత్సకు ప్రాప్యత పరిమితం. వ్యక్తి చికిత్సలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం అయినప్పటికీ, స్వీయ-గైడెడ్ విధానం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. CBT-I లో అనుభవం ఉన్న ప్రవర్తనా నిద్ర ప్రొవైడర్ల జాబితాను వ్యక్తిగతంగా చూడటానికి ఆసక్తి ఉంటే ఈ క్రింది వెబ్‌సైట్‌లో చూడవచ్చు: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

మీ ప్రాంతంలో మీకు నిపుణుడు లేకపోతే లేదా మొదట స్వీయ-గైడెడ్ విధానాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ నిద్రలేమిని జయించటానికి రహదారిపైకి రావడానికి ఈ అనువర్తనంలోని సమాచారం చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ అనువర్తనం ప్రస్తుత స్లీప్ సైన్స్ యొక్క ఉత్తమమైనదిపై ఆధారపడింది మరియు మీ నిద్రను పునరావాసం చేయడానికి దశల వారీ విధానం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీరు చికిత్సా విధానానికి అభ్యర్థి కాదా అని తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సర్వేలో పాల్గొనండి.

పాల్గొనే అభ్యర్థి సర్వే:
1. రాత్రి నిద్రపోవడానికి మీకు 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం పడుతుందా?
2. మీరు అర్ధరాత్రి 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉన్నారా?
3. మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచి నిద్రపోలేరా?
4. మీకు కావలసిన సమయంలో నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా?
5. మీరు ద్వి-ధ్రువ రుగ్మత లేదా నిర్భందించే రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారా?

మీరు 1-4 ప్రశ్నలకు అవును అని, 5 వ ప్రశ్నకు నో చెప్పి ఉంటే మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. 5 వ ప్రశ్నకు మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, దయచేసి మీ వైద్యుడితో CBT-I కోసం మీ అభ్యర్థిత్వాన్ని చర్చించండి లేదా మీ ప్రాంతంలో ప్రవర్తనా నిద్ర నిపుణుడిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

నైట్ గుడ్లగూబ - స్లీప్ కోచ్ [1.1.9]