కెటిల్‌బెల్స్ - Android కోసం 100 వ్యాయామాలు APK MOD [v.14.0]

కెటిల్బెల్స్ వివరణ - 100 వ్యాయామాలు [14.0]

కెటిల్బెల్స్ - 100 వ్యాయామాలు [14.0] నవీకరించబడ్డాయి శనివారం సెప్టెంబర్ 5, 2020 కిమ్ ఇ-కామర్స్ కో. LTD చే అభివృద్ధి చేయబడిన Android కోసం ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్

 
100 నుండి 10 సంవత్సరాల రెగ్యులర్ పని కోసం రూపొందించిన 1.5 వరుస వర్కౌట్ల రూపంలో కెటిల్‌బెల్స్‌తో 2 వ్యాయామాలు. మరియు సౌలభ్యం కోసం:
బిగినర్స్ సులభమైన మొదటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించి ఒక నెల లేదా రెండు నెలలు చేయాలి. తరువాత, క్రింది వ్యాయామాలకు వెళ్లండి, శారీరక అభివృద్ధి మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి రెండు నుండి మూడు నెలల వ్యవధిలో ప్రదర్శించండి. మునుపటి శిక్షణలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి ముందు మీరు మరింత కష్టతరమైన శిక్షణను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు.
Android కి మద్దతు ఇస్తుంది
{4.0 మరియు యుపి}
మద్దతు ఉన్న Android సంస్కరణ: -
జెల్లీబీన్ (4.1–4.3.1) - కిట్‌కాట్ (4.4–4.4.4) - లాలిపాప్ (5.0–5.0.2) - మార్ష్‌మల్లో (6.0 - 6.0.1) - నౌగాట్ (7.0 - 7.1.1) - ఓరియో (8.0- 8.1) - పై (9.0)

100 - 10 సంవత్సరాల రెగ్యులర్ పని కోసం రూపొందించిన 1.5 వరుస వర్కౌట్ల రూపంలో కెటిల్‌బెల్స్‌తో 2 వ్యాయామాలు. మరియు సౌలభ్యం కోసం:

★ బిల్డ్-ఇన్ రాండమ్ వర్కౌట్స్ విజార్డ్;
Work వర్కౌట్ల కష్టం కోసం రంగు మార్కర్;
Min అంతర్నిర్మిత మినీ-టైమర్;
Counter అంతర్నిర్మిత కౌంటర్ డైలాగ్;
పాడి;

ఇంకా:

★ మీరు మీ మానసిక స్థితిని గీయవచ్చు మరియు దానిని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఉంచవచ్చు;
★ వర్కౌట్స్ గ్రాఫ్ - భాగస్వామ్యం చేయదగినది;
Fun వినోదం కోసం వ్యాయామ చిత్రాన్ని రెండుసార్లు నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి;
★ మీరు వ్యాయామాల ఫోటోలను సేవ్ చేయవచ్చు మరియు పంచుకోవచ్చు.

మరియు అనువర్తనాన్ని సృష్టించేటప్పుడు కెటిల్బెల్ చనిపోలేదు.

వివరాలు మరియు శ్రమతో కూడినవి:

కెటిల్‌బెల్స్‌తో పది సెట్ల వర్కౌట్‌లను ఇక్కడ వివరించాము, పెరుగుతున్న కష్టానికి అనుగుణంగా ఏర్పాటు చేయబడింది (అదనంగా, అనువర్తనం వ్యాయామం విజార్డ్‌ను కలిగి ఉంది - వ్యాయామం మొత్తాన్ని పేర్కొనండి మరియు మీరు దాన్ని పొందుతారు). ప్రతి వ్యాయామం అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను కప్పి ఉంచే 10 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. దాదాపు అన్ని అంశాలు ఈ క్రింది విధంగా రూపొందించబడ్డాయి:

1. చేతులు మరియు భుజాలలో కండరాల కోసం వ్యాయామాలు - ప్రధానంగా వివిధ రకాలైన బెంచింగ్ ఒకటి మరియు రెండు చేతులు;

2. ట్రంక్ యొక్క కండరాల కోసం వ్యాయామాలు, ప్రధానంగా ఉదరం కోసం - వివిధ టిల్ట్స్, మలుపులు మరియు వృత్తాకార కదలికలు శరీరం;

3. స్క్వాట్స్ వంటి కాళ్ళ కండరాలకు వ్యాయామాలు;

4. భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలకు వ్యాయామాలు - వివిధ రకాల చేతి కదలికలు;

5. చేతి కండరాల కోసం వ్యాయామాలు - వాటిని వేర్వేరు స్థానాల్లో వంచి, అన్‌బెండ్ చేయడం;

6. మెడ కండరాలకు వ్యాయామాలు - ప్రత్యేక పట్టీపై సస్పెండ్ చేయబడిన కెటిల్ బెల్ తో తల యొక్క వంగుట, పొడిగింపు మరియు భ్రమణం; “వంతెన” పై నిలబడి వేర్వేరు వ్యాయామాలు;

7. శరీర కండరాల కోసం వ్యాయామాలు, ప్రధానంగా వెనుకకు - వివిధ రకాలైన ఒకటి లేదా రెండు కెటిల్‌బెల్స్‌ను బయటకు తీయడం, ఒక చేతిలో కెటిల్‌బెల్ యొక్క వృత్తాకార కదలికలు, శరీర కదలికలు వెనుకకు చాలా పనితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి;

8. కాలు కండరాలకు వ్యాయామాలు - ఒకటి లేదా రెండు కెటిల్‌బెల్స్‌తో రకరకాల లంజలు మరియు స్క్వాట్‌లు;

9. చేతులు మరియు భుజాలలో కండరాల కోసం వ్యాయామాలు - వేర్వేరు స్థానాల్లో ప్రెస్‌లు, ప్రకంపనలు మరియు కుదుపులు; మిశ్రమ కెటిల్బెల్స్ వ్యాయామాలు;

10. అన్ని కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలు, ఎక్కువగా ఒకటి లేదా రెండు కెటిల్ బెల్లతో గారడి విద్య రూపంలో.

బిగినర్స్ సులభమైన మొదటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించి ఒకటి లేదా రెండు నెలలు చేయాలి. అప్పుడు మీరు తదుపరి వ్యాయామాలకు వెళతారు, శారీరక అభివృద్ధి మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి వాటిలో ప్రతిదాన్ని 2 - 3 నెలల వ్యవధిలో చేస్తారు. మునుపటి బాగా ప్రావీణ్యం పొందకముందే మీరు మరింత కఠినమైన వ్యాయామం అమలుకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.

ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల క్రమమైన, క్రమమైన శిక్షణ కోసం వర్కౌట్స్ రూపొందించబడ్డాయి.

కెటిల్‌బెల్స్‌లో కొత్తవి ఏమిటి - 100 వ్యాయామాలు [14.0]