Kettlebells - 100 แบบฝึกหัด APK MOD [v.14.0] สำหรับ Android

คำอธิบายของ Kettlebells - 100 แบบฝึกหัด [14.0]

Kettlebells - 100 แบบฝึกหัด [14.0] อัปเดตเมื่อ วันจันทร์ที่ 6 กรกฎาคม 2020 คือ Health & Fitness สำหรับ Android ที่พัฒนาโดย Kim E-Commerce Co. LTD

การออกกำลังกาย 100 ครั้งด้วย kettlebells ในรูปแบบการออกกำลังกายติดต่อกัน 10 ครั้งซึ่งออกแบบมาสำหรับการทำงานปกติ 1.5 - 2 ปี และเพื่อความสะดวก:

★ตัวช่วยสร้างการออกกำลังกายแบบสุ่มในตัว;
★เครื่องหมายสีสำหรับความยากลำบากในการออกกำลังกาย
★มินิจับเวลาในตัว;
★โต้ตอบตัวนับในตัว;
★ผลิตภัณฑ์นม;

และต่อไป:

★คุณสามารถดึงอารมณ์ของคุณและวางไว้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
★กราฟการออกกำลังกาย - แชร์ได้;
★ลองแตะสองครั้งที่ภาพการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน
★คุณสามารถบันทึกและแบ่งปันภาพถ่ายของการออกกำลังกาย

และไม่มี kettlebell ตายเมื่อสร้างแอปพลิเคชัน

รายละเอียดและน่าเบื่อ:

ที่นี่อธิบายถึงการออกกำลังกาย 10 ชุดด้วย kettlebells ซึ่งจัดเรียงตามลำดับความยากที่เพิ่มขึ้น (นอกจากนี้แอปยังมีตัวช่วยการออกกำลังกายเพียงระบุจำนวนการออกกำลังกายและคุณจะได้รับ การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยแบบฝึกหัด XNUMX แบบซึ่งครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดประกอบด้วยดังนี้:

1. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและไหล่ - ส่วนใหญ่เป็นแบบต่างๆของมือเดียวและสองมือ

2. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของลำตัวส่วนใหญ่สำหรับหน้าท้อง - การเอียงที่แตกต่างกันการหมุนและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกาย

3. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขาเช่น squats;

4. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อไหล่ - การเคลื่อนไหวของมือที่หลากหลาย

5. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อมือ - การงอและไม่งอในท่าต่างๆ

6. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ - งอขยายและหมุนศีรษะโดยที่ kettlebell แขวนอยู่บนสายรัดพิเศษ การออกกำลังกายที่แตกต่างกันในขณะที่ยืนอยู่บน "สะพาน";

7. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อส่วนหลังเป็นหลัก - การดีดเบลล์หนึ่งหรือสองแบบออกมาการเคลื่อนไหวแบบวงกลมของกาเบลล์เบลล์ด้วยมือข้างเดียวการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานมากสำหรับหลัง

8. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขา - ปอดและสควอตที่หลากหลายด้วยกาเบลล์หนึ่งหรือสองอัน

9. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและไหล่ - การกดการสั่นและการกระตุกในตำแหน่งต่างๆ แบบฝึกหัด kettlebells รวม

10. การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดส่วนใหญ่เป็นรูปแบบของการเล่นกลด้วยกาเบลล์หนึ่งหรือสองอัน

ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆครั้งแรกและทำเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน จากนั้นคุณจะไปยังการออกกำลังกายครั้งต่อไปโดยทำแต่ละครั้งในช่วง 2-3 เดือนขึ้นอยู่กับระดับของพัฒนาการทางร่างกายและความฟิต คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการออกกำลังกายที่หนักขึ้นก่อนที่จะไม่เชี่ยวชาญก่อนหน้านี้

การออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกอย่างเป็นระบบเป็นประจำหนึ่งหรือสองปี

มีอะไรใหม่ของ Kettlebells - 100 แบบฝึกหัด [14.0]