InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression APK MOD [v.3.58] สำหรับ Android

คำอธิบายของ InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression [3.58]

InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression [3.58] updated on วันศุกร์ที่ 31 ธันวาคม 2021 คือ Health & Fitness สำหรับ Android ที่พัฒนาโดย InnerHour

ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองด้วย InnerHour

ค้นหาความแข็งแกร่ง ทักษะ และทรัพยากรเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า เอาชนะความวิตกกังวล จัดการกับความเครียด นอนหลับได้ดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ

InnerHour เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการดูแลตนเอง

เราเชื่อมั่นในการสนับสนุนสุขภาพจิตที่มีคุณภาพ จิตแพทย์และนักจิตวิทยาของเราได้ใช้ข้อมูลเชิงลึกจากการบำบัดร่วมกับวิทยาศาสตร์ล่าสุดใน CBT (Cognitive Behavior Therapy) จิตวิทยาเชิงบวก และสติ เพื่อแปลประสบการณ์การบำบัดในชีวิตจริงให้เป็นโมดูลการดูแลตนเอง

เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นด้วยเครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่เน้นการบำบัดมากกว่า 400 รายการซึ่งออกแบบมาสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

▌หกหลักสูตรการดูแลตนเอง

ไม่ว่าความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณจะเป็นอย่างไร InnerHour ก็พร้อมช่วยคุณได้

• อาการซึมเศร้า: ค้นหาความหวังด้วยการเอาชนะภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล: บรรลุความสงบด้วยกลยุทธ์บรรเทาความวิตกกังวล
• การนอนหลับ: พัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
• ความเครียด: เก็บความเครียดไว้ ให้รู้สึกสงบและควบคุมได้
• ความโกรธ: เรียนรู้กลยุทธ์ที่จะปล่อยความโกรธ

• ความสุข: ปลูกฝังด้านบวกและความสุขในชีวิตของคุณ

▌แผนส่วนตัว 4 สัปดาห์

เรารู้ว่าแต่ละคนมีความต้องการด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน การประเมินทางวิทยาศาสตร์ของเรา - สร้างโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต - ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนเส้นทางการดูแลตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด การนอนหลับ และอื่นๆ ในแบบของคุณ

ในแต่ละวันคุณจะได้รับ...

1. กิจกรรมดูแลตนเอง

เรียนรู้ทักษะเพื่อสุขภาพจิตที่ดีด้วยกิจกรรมง่ายๆ ของเรา ซึ่งแต่ละกิจกรรมมาจากการบำบัดในชีวิตจริงและการวิจัยสุขภาพจิตในด้าน CBT จิตวิทยาเชิงบวก หรือการฝึกสติ

ฝึกการยืนยัน, ค้นหาการทำสมาธิ, รับแบบฝึกหัดวารสารพร้อมคำแนะนำและอีกมากมาย!

2. การตั้งเป้าหมายและการติดตาม

สร้างนิสัยเพื่อสุขภาพจิตที่ดีตลอดชีวิตด้วยการตั้งและติดตามเป้าหมายการดูแลตนเอง ฟีเจอร์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก CBT นี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุด

3. ติดตามอารมณ์

คุณรู้สึกน้อยใจ วิตกกังวล หรือเครียดในระหว่างวันหรือไม่? ใช้ตัวติดตามอารมณ์บำบัดของเราเพื่อสร้างความตระหนักในตนเองและเช็คอินด้วยตัวคุณเอง รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณและค้นหาวิธีแก้ปัญหาการดูแลตนเองแบบง่ายๆ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

4. ทรัพยากรภายในชั่วโมง

เรียนรู้ เติบโตต่อไปด้วยแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต เช่น บทความ เคล็ดลับ และคำพูดสร้างแรงบันดาลใจจากนักบำบัดของเรา ตัวอย่างเช่น คุณจะ:

• เข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
• เรียนรู้เกี่ยวกับอาการวิตกกังวล
• รู้ว่าควรไปบำบัดอย่างไร

แผนการดูแลตนเองของคุณเป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตจริงบำบัด ตลอด 4 สัปดาห์ เราหวังว่าจะช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอนหลับได้ดีขึ้น บรรเทาความวิตกกังวล จัดการกับความเครียด และในที่สุดมีสุขภาพจิตที่ดี

ตรวจสอบเครื่องมือการดูแลตนเองอื่นๆ ของเรา:

• เข้าถึงหลักสูตรช่วยเหลือตนเองเพิ่มเติม

รับการสนับสนุนสำหรับข้อกังวลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น การคิดมาก ความวิตกกังวลทางสังคม ความเหงา เช่นเดียวกับการบำบัด คุณสามารถทำงานในพื้นที่เฉพาะเหล่านี้นอกเหนือจากแผนหลักของคุณ

• รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงกับ Allie

Allie คือแชทบ็อตอัจฉริยะของเราที่ช่วยระบุปัญหาสุขภาพจิตของคุณในขณะนั้น ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า และเสนอกิจกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายในทันที

• ค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีในปี 2021

เข้าสู่หลักสูตรการดูแลตนเองในช่วงเวลาจำกัดของเราเพื่อบรรลุเป้าหมายปีใหม่ ค้นหาความหวัง และค้นหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตทั้งหมดเพื่อให้ปีนี้เป็นปีที่ดีที่สุด เพิ่มเติมเร็ว ๆ นี้!

ดูแลตัวเองแบบไร้ขีดจำกัด เริ่มตั้งแต่วันนี้

แอพ InnerHour Self-Care Therapy สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับทุกคน ข้อเสนอมากมายของเรามีให้บริการฟรี รวมถึงหลักสูตร Foundation, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker และแหล่งข้อมูล InnerHour

หากมีคำถามใด ๆ คุณสามารถติดต่อเราได้ที่ [ป้องกันอีเมล].
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: https://www.theinnerhour.com/

มีอะไรใหม่ใน InnerHour Self-Care Therapy: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า [3.58]