คำอธิบายของ InnerHour: การดูแลตนเอง [3.58]
InnerHour: การบำบัดด้วยตนเอง [3.58] updated on วันศุกร์ที่ 31 ธันวาคม 2021 คือ Health & Fitness สำหรับ Android ที่พัฒนาโดย InnerHour
คำอธิบาย:
ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองด้วย Inner Hour
หาจุดแข็ง ทักษะ และทรัพยากรเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า เอาชนะความวิตกกังวล จัดการความเครียด นอนหลับได้ดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ
Inner Hour เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการดูแลตนเอง
เราเชื่อมั่นในการสนับสนุนทางจิตวิทยาคุณภาพสูง จิตแพทย์และนักจิตวิทยาของเราได้ใช้สิ่งที่ค้นพบจากการบำบัดร่วมกับผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดใน CBT (Cognitive Behavior Therapy) จิตวิทยาเชิงบวก และการฝึกสติเพื่อแปลประสบการณ์การบำบัดที่แท้จริงลงในโมดูลการดูแลตนเอง
รุ่น Android ที่ต้องการ:
Lollipop [5.0–5.0.2] - Marshmallow [6.0 - 6.0.1] - Nougat [7.0 - 7.1.1] - Oreo [8.0-8.1]
ดาวน์โหลด InnerHour self-care therapy v3.58 Premium APK ฟรี
ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองด้วย InnerHour
ค้นหาเครื่องมือบำบัดด้วยตนเองที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า เอาชนะความวิตกกังวล จัดการกับความเครียด นอนหลับได้ดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ
InnerHour เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการดูแลตนเอง
เราเชื่อมั่นในการสนับสนุนสุขภาพจิตที่มีคุณภาพ จิตแพทย์และนักจิตวิทยาของเราได้ใช้ข้อมูลเชิงลึกจากการบำบัดร่วมกับวิทยาศาสตร์ล่าสุดใน CBT (Cognitive Behavior Therapy) จิตวิทยาเชิงบวก และสติ เพื่อแปลประสบการณ์การบำบัดในชีวิตจริงให้เป็นโมดูลการดูแลตนเอง
เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นด้วยเครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่เน้นการบำบัดมากกว่า 500 รายการซึ่งออกแบบมาสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
▌หกหลักสูตรการดูแลตนเอง
ไม่ว่าความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณจะเป็นอย่างไร InnerHour ก็พร้อมช่วยคุณได้
• อาการซึมเศร้า: ค้นหาความหวังด้วยการเอาชนะภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล: บรรลุความสงบด้วยกลยุทธ์บรรเทาความวิตกกังวล
• การนอนหลับ: พัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
• ความเครียด: เก็บความเครียดไว้ ให้รู้สึกสงบและควบคุมได้
• ความโกรธ: เรียนรู้กลยุทธ์ที่จะปล่อยความโกรธ
• ความสุข: ปลูกฝังด้านบวกและความสุขในชีวิตของคุณ
▌แผนส่วนตัว 4 สัปดาห์
เรารู้ว่าแต่ละคนมีความต้องการด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน การประเมินทางวิทยาศาสตร์ของเรา - สร้างโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต - ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนเส้นทางการดูแลตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด การนอนหลับ และอื่นๆ ในแบบของคุณ
ในแต่ละวันคุณจะได้รับ...
1. กิจกรรมดูแลตนเอง
เรียนรู้ทักษะเพื่อสุขภาพจิตที่ดีด้วยกิจกรรมง่ายๆ ของเรา ซึ่งแต่ละกิจกรรมมาจากการบำบัดในชีวิตจริงและการวิจัยสุขภาพจิตในด้าน CBT จิตวิทยาเชิงบวก หรือการฝึกสติ
ฝึกการยืนยัน, ค้นหาการทำสมาธิ, รับแบบฝึกหัดวารสารพร้อมคำแนะนำและอีกมากมาย!
2. การตั้งเป้าหมายและการติดตาม
สร้างนิสัยเพื่อสุขภาพจิตที่ดีตลอดชีวิตด้วยการตั้งและติดตามเป้าหมายการดูแลตนเอง ฟีเจอร์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก CBT นี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุด
3. ติดตามอารมณ์
คุณรู้สึกน้อยใจ วิตกกังวล หรือเครียดในระหว่างวันหรือไม่? ใช้ตัวติดตามอารมณ์บำบัดของเราเพื่อสร้างความตระหนักในตนเองและเช็คอินด้วยตัวคุณเอง รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณและค้นหาวิธีแก้ปัญหาการดูแลตนเองแบบง่ายๆ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
4. ทรัพยากรภายในชั่วโมง
เรียนรู้ เติบโตต่อไปด้วยแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต เช่น บทความ เคล็ดลับ และคำพูดสร้างแรงบันดาลใจจากนักบำบัดของเรา ตัวอย่างเช่น คุณจะ:
• เข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
• เรียนรู้เกี่ยวกับอาการวิตกกังวล
• รู้ว่าควรไปบำบัดอย่างไร
แผนการดูแลตนเองของคุณเป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตจริงบำบัด ตลอด 4 สัปดาห์ เราหวังว่าจะช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอนหลับได้ดีขึ้น บรรเทาความวิตกกังวล จัดการกับความเครียด และในที่สุดมีสุขภาพจิตที่ดี
ตรวจสอบเครื่องมือการดูแลตนเองอื่นๆ ของเรา:
• เข้าถึงหลักสูตรช่วยเหลือตนเองเพิ่มเติม
รับการสนับสนุนสำหรับข้อกังวลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น การคิดมาก ความวิตกกังวลทางสังคม ความเหงา เช่นเดียวกับการบำบัด คุณสามารถทำงานในพื้นที่เฉพาะเหล่านี้นอกเหนือจากแผนหลักของคุณ
• รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงกับ Allie
Allie คือแชทบ็อตอัจฉริยะของเราที่ช่วยระบุปัญหาสุขภาพจิตของคุณในขณะนั้น ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า และเสนอกิจกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายในทันที
• ค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีในปี 2021
เข้าสู่หลักสูตรการดูแลตนเองในช่วงเวลาจำกัดของเราเพื่อบรรลุเป้าหมายปีใหม่ ค้นหาความหวัง และค้นหาการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตทั้งหมดเพื่อให้ปีนี้เป็นปีที่ดีที่สุด เพิ่มเติมเร็ว ๆ นี้!
ดูแลตัวเองแบบไร้ขีดจำกัด เริ่มตั้งแต่วันนี้
แอพ InnerHour Self-Care Therapy สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับทุกคน ข้อเสนอมากมายของเรามีให้บริการฟรี รวมถึงหลักสูตร Foundation, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker และแหล่งข้อมูล InnerHour
หากมีคำถามใด ๆ คุณสามารถติดต่อเราได้ที่ [ป้องกันอีเมล].
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: https://www.theinnerhour.com/
มีอะไรใหม่ใน InnerHour: การดูแลตนเอง [3.58]
แนะนำ: เครื่องมือเพื่อผ่อนคลาย
คุณถาม เราจัดให้! เราได้ปรับปรุงส่วนกิจกรรมที่แนะนำ - เพลิดเพลินกับการทำสมาธิที่ดีขึ้น หายใจด้วยรูปแบบภาพและเสียง และบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพร่างกายของคุณ!
รับประโยชน์สูงสุดจากแผนส่วนบุคคลของคุณ
ด้วยการอัปเดตล่าสุดของเรา คุณจะพบกับแรงผลักดันที่จะไปต่อ! ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการอัปเดต UI/UX ของเรา และดูตัวอย่างแผนในอนาคตของคุณด้วยการอัปเดตนี้!