Kettlebells - 100 bài tập APK MOD [v.14.0] cho Android

Mô tả về Kettlebells - 100 bài tập [14.0]

Kettlebells - 100 bài tập [14.0] được cập nhật trên Thứ Hai ngày 6 tháng 2020 năm XNUMX là Health & Fitness dành cho Android được phát triển bởi Kim E-Commerce Co. LTD

100 bài tập với tạ ấm dưới dạng 10 bài tập liên tục được thiết kế cho 1.5 - 2 năm làm việc thường xuyên. Và để thuận tiện:

★ Trình hướng dẫn tập luyện ngẫu nhiên tích hợp;
★ Đánh dấu màu cho khó khăn tập luyện;
★ Tích hợp hẹn giờ mini;
★ Hộp thoại tích hợp sẵn;
★ Sữa;

Và xa hơn:

★ Bạn có thể vẽ tâm trạng của mình và đặt nó lên mạng xã hội;
★ Đồ thị tập luyện - có thể chia sẻ;
★ Cố gắng gấp đôi hình ảnh tập thể dục cho vui;
★ Bạn có thể lưu và chia sẻ hình ảnh của các bài tập.

Và không có cái chuông nào bị chết khi tạo ứng dụng.

Chi tiết và tẻ nhạt:

Ở đây mô tả mười bộ bài tập với tạ ấm, được sắp xếp theo thứ tự độ khó tăng dần (ngoài ra, ứng dụng còn có trình hướng dẫn tập luyện - chỉ cần chỉ định số lượng bài tập và bạn sẽ đạt được nó). Mỗi buổi tập bao gồm 10 bài tập cho tất cả các nhóm cơ chính. Hầu hết tất cả các bài tập được thực hiện như sau:

1. Các bài tập cho các cơ ở cánh tay và vai - chủ yếu là các kiểu vỗ một và hai tay;

2. Các bài tập cho các cơ của thân, chủ yếu là bụng - các chuyển động nghiêng, xoay và tròn khác nhau của cơ thể;

KHAI THÁC. Bài tập cho cơ bắp chân như squats;

4. Bài tập cho cơ bả vai - vận động tay đa dạng;

5. Các bài tập cho cơ tay - uốn cong và không uốn cong chúng ở các vị trí khác nhau;

6. Các bài tập cho cơ cổ - gập, duỗi và xoay đầu với quả tạ treo trên dây đeo đặc biệt; các bài tập khác nhau khi đứng trên “cây cầu”;

7. Các bài tập cho các cơ trên cơ thể, chủ yếu cho lưng - các loại khác nhau như đẩy một hoặc hai quả tạ, chuyển động tròn của quả tạ bằng một tay, các chuyển động cơ thể liên quan nhiều đến việc làm cho lưng;

8. Các bài tập cho cơ chân - một loạt các bài lunges và squats với một hoặc hai quả tạ ấm;

9. Các bài tập cho cơ tay và vai - ấn, run và giật ở các tư thế khác nhau; bài tập tạ kết hợp;

KHAI THÁC. Các bài tập cho tất cả các nhóm cơ, chủ yếu ở dạng tung hứng với một hoặc hai chuông.

Người mới bắt đầu nên bắt đầu với một bài tập đầu tiên dễ dàng và thực hiện nó trong một hoặc hai tháng. Sau đó bạn chuyển sang các bài tập tiếp theo, thực hiện từng bài trong thời gian từ 2 - 3 tháng, tùy theo mức độ phát triển thể chất và thể trạng. Bạn không bao giờ cần phải tiến hành các bài tập luyện chăm chỉ hơn trước khi chưa thành thạo các bài tập trước đó.

Tập luyện được thiết kế cho một hoặc hai năm đào tạo thường xuyên, có hệ thống.

Có gì mới về Ấm đun nước - 100 bài tập [14.0]