Night Owl - Sleep Coach APK MOD [v.1.1.9] dành cho Android

Mô tả của Night Owl - Sleep Coach [1.1.9]

Night Owl - Sleep Coach [1.1.9] được cập nhật vào Thứ Ba ngày 21 tháng 2020 năm XNUMX là Health & Fitness dành cho Android được phát triển bởi Mindware Consulting, Inc

Giới thiệu phương pháp tự lực cải tiến để khắc phục chứng mất ngủ thông qua việc sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức trong ứng dụng dành cho thiết bị di động. Night Owl Sleep Coach cung cấp cho bạn chương trình giáo dục dưới dạng đọc và thuyết trình video được tạo bởi một nhà tâm lý học và chuyên gia về y học hành vi về giấc ngủ. Thông qua việc sử dụng nhật ký giấc ngủ, ứng dụng cung cấp cho bạn các đề xuất phù hợp với bạn. Các nhiệm vụ hàng ngày được yêu cầu khi bạn làm việc thông qua chương trình. Đây không phải là một chương trình sửa lỗi nhanh chóng và đòi hỏi sự đầu tư đáng kể về thời gian và công sức. Chương trình này mất 56 ngày để hoàn thành, nhưng thường sẽ thấy sự cải thiện trước khi kết thúc khoảng thời gian 56 ngày.

Hiệu quả của ứng dụng này đã được đánh giá trong một nghiên cứu gần đây và kết quả đã được trình bày trong một phiên áp phích tại hội nghị Sleep 2018. Kết quả cho thấy ứng dụng này rất hữu ích trong việc khôi phục giấc ngủ cho những người bị mất ngủ. Những người dùng đã hoàn thành ứng dụng cho đến cuối chương trình đã thu được kết quả tốt nhất.

Đọc tại đây: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Bạn có bị mất ngủ không? Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc khó ngủ trở lại sau khi thức giấc vào ban đêm, góp phần làm suy giảm chức năng hoạt động ban ngày. Đây là vấn đề giấc ngủ phổ biến nhất ảnh hưởng đến 30% số người. Nó cũng là một trong những hiểu lầm nhiều nhất. Hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe không biết gì nhiều ngoài các thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Cách tiếp cận này bao gồm một danh sách các khuyến nghị bao gồm không uống cà phê và rời khỏi giường nếu bạn không thể ngủ. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng những khuyến nghị này chỉ có rất ít hỗ trợ khoa học như một cách tiếp cận hiệu quả để điều trị chứng mất ngủ. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả nhất bao gồm phương pháp tiếp cận hành vi nhận thức đa thành phần, thường được gọi là (CBT-I). Tuy nhiên, việc tiếp cận điều trị bị hạn chế do thiếu các nhà cung cấp được đào tạo. Mặc dù điều trị trực tiếp có thể là cách tiếp cận hiệu quả nhất, nhưng cách tiếp cận tự hướng dẫn có thể có hiệu quả. Nếu muốn gặp bác sĩ chuyên khoa trực tiếp, bạn có thể tìm thấy danh sách các nhà cung cấp giấc ngủ hành vi có kinh nghiệm về CBT-I tại trang web sau: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Nếu bạn không có chuyên gia trong khu vực của mình hoặc trước tiên muốn thử phương pháp tự hướng dẫn, thông tin trong ứng dụng này có thể rất hữu ích trong việc đưa bạn đến con đường chinh phục chứng mất ngủ. Ứng dụng này dựa trên nền tảng khoa học giấc ngủ tốt nhất hiện tại và sẽ hướng dẫn bạn cách tiếp cận từng bước để phục hồi giấc ngủ của bạn. Vui lòng thực hiện cuộc khảo sát sau để xem bạn có phải là ứng cử viên cho phương pháp điều trị hay không.

Khảo sát ứng viên tham gia:
1. Bạn mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ vào ban đêm?
2. Bạn có thức lâu hơn 30 phút vào nửa đêm?
3. Bạn có thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được?
4. Bạn có khó ngủ vào thời gian mong muốn không?
5. Bạn đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn co giật chưa?

Nếu bạn nói có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số các câu hỏi 1-4 và không đối với câu hỏi 5 thì bạn có thể được hưởng lợi từ chương trình này. Nếu bạn trả lời có cho câu hỏi 5, vui lòng thảo luận về việc ứng cử CBT-I của bạn với bác sĩ của bạn hoặc cố gắng xác định một chuyên gia về giấc ngủ hành vi trong khu vực của bạn.

Có gì mới của Cú đêm - Huấn luyện viên giấc ngủ [1.1.9]