壶铃 - 100 个练习 APK MOD [v.14.0] for Android

壶铃的描述-100练习[14.0]

壶铃-100练习[14.0]更新于 星期一7月6，2020 是由Kim E-Commerce Co. LTD开发的Android健康与​​健身

100次壶铃练习，以10到1.5年的常规工作量连续锻炼2次。 为了方便：

★内置随机锻炼向导；
★锻炼难度的彩色标记；
★内置迷你定时器；
★内置计数器对话框；
★乳制品；

并进一步：

★您可以画出自己的心情并将其放置在社交网络上；
★锻炼图–可共享；
★尝试双击运动图像以获得乐趣；
★您可以保存和共享锻炼的照片。

创建应用程序时，绝不会死掉壶铃。

细节和乏味：

这里介绍了十组带有壶铃的锻炼，以增加难度的顺序排列（此外，该应用程序具有锻炼向导-只需指定锻炼量即可，您将得到它）。 每个锻炼包括10个锻炼，涵盖所有主要的肌肉群。 几乎所有的锻炼都组成如下：

1.锻炼手臂和肩膀的肌肉–主要是各种类型的一只手和两只手的板凳；

2.锻炼躯干肌肉，主要是腹部-身体不同的倾斜，转弯和圆周运动；

3。 腿部肌肉锻炼，例如下蹲；

4.锻炼肩带的肌肉–各种手势运动；

5.锻炼手部肌肉–在不同位置弯曲和伸直它们；

6.颈部肌肉的运动–壶铃悬挂在专用皮带上，头部弯曲，伸展和旋转。 站在“桥”上进行不同的练习；

7.锻炼身体的肌肉，主要是进行背部运动–弹出一到两个壶铃的动作各不相同，一只手的壶铃作圆周运动，与背部运动相关的身体运动；

8.腿部肌肉锻炼–带有一个或两个壶铃的各种弓步和下蹲；

9.锻炼手臂和肩膀的肌肉–不同位置的压力机，震颤和抽搐； 组合壶铃练习；

10。 适用于所有肌肉群的运动，大部分形式是杂耍一两个壶铃。

初学者应该从简单的首次锻炼开始，然后进行一两个月。 然后，您将继续进行下一个锻炼，在2到3个月的时间内进行每个锻炼，具体取决于身体发育和适应程度。 在不熟练掌握以前的方法之前，您无需进行更多艰苦的锻炼即可。

锻炼设计用于一两年的定期系统培训。

壶铃的新增功能-100个练习[14.0]