200个俯卧撑-体重家庭锻炼APK MOD [v.2.8.5] for Android

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极限健美操体重锻炼

我们准备了疯狂的健美操家庭锻炼计划，将为您提供超人的力量和耐力。 尝试 20 多种体重锻炼，它们将在短时间内增加您的力量和耐力。 不需要任何设备 - 所有锻炼都可以在家里完成。 7天内的第一个结果！

自重健身教练 - 个人锻炼计划

这些锻炼非常适合初学者和专业人士。 您想锻炼肌肉，增加力量和耐力吗？ 根据您的健身水平，应用程序将生成您的个人锻炼计划。

快速结果

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力量训练 - 健美操自重锻炼

这是用于核心肌肉力量力量训练的高效健身应用程序。

如果您正在寻找有效的家庭锻炼应用程序来增强力量，增强耐力，减轻体重和锻炼肌肉，那么200 Push Ups是最好的健美操减肥健身应用程序。

有效动机

我们已经准备了上瘾的动机系统，它将把您的锻炼变成成瘾的游戏。

实现你的目标

每个星期，您都有自己的锻炼目标。 实现它，以达到更高的水平。

跟踪你的进度

跟踪进度，并在图表上查看统计信息。

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挑战你的朋友

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主要应用功能

- 有效的健美操体重锻炼计划

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- 根据您的健康水平制定个人锻炼计划

- 上瘾的激励系统

- 每周目标和进度跟踪

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俯卧撑的好处

通过全身激活提高功能强度

主要的肌肉群，例如您的二头肌，核心肌肉，三头肌，前三角肌和下半身肌肉群被激活，以支撑您的身体，同时稳定您的运动。

肌肉伸展运动带来健康与活力

做俯卧撑的最被低估的好处之一是它为您的二头肌和背部肌肉提供的拉伸。 当您将自己放低到地板上时，您的背部肌肉得到有效拉伸，而当您将自己推到起始位置时，二头肌将获得完全拉伸。

增强您的心血管系统

俯卧撑被称为复合锻炼，因为它需要多个肌肉群。 当您同时使用大型肌肉群时，您的心脏必须更加努力地向肌肉组织输送富含氧气的血液。 最终，这种活动导致了有效的心血管运动，有助于心脏健康并促进体内脂肪的减少。

增加全身肌肉的清晰度

在俯卧撑的整个动作中，您会吸收各种各样的主要和稳定肌肉。 力量训练中使用的肌肉量越多，称为HGH或人体生长激素的特殊激素的产生和释放就越大。 通过调用如此广泛的肌肉，HGH的产生被触发，最终导致肌肉肥大或肌肉生长。 为了最大程度地提高俯卧撑收益，您必须将此练习纳入常规的力量训练计划中。

每周只需进行 3 次锻炼，即可获得您一直想要的完美身材！