![ఇన్నర్హోర్ సెల్ఫ్ కేర్ థెరపీ: ఆందోళన & నిరాశ [v3.53] Android కోసం APK మోడ్](https://modfree.io/wp-content/uploads/2022/05/innerhour-self-care-therapy.png)
ఇన్నర్‌అవర్ సెల్ఫ్-కేర్ థెరపీ యొక్క వివరణ: ఆందోళన & డిప్రెషన్ [3.53]
InnerHour సెల్ఫ్-కేర్ థెరపీ: ఆందోళన & డిప్రెషన్ [3.53] నవీకరించబడింది శుక్రవారం అక్టోబర్ 8, 2021 InnerHour ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన Android కోసం ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్
వివరణలు:
ఇన్నర్ అవర్‌తో స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి
నిరాశను అధిగమించడానికి, ఆందోళనను అధిగమించడానికి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బలం, నైపుణ్యాలు మరియు వనరులను కనుగొనండి.
లక్షణాలు :
+ స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలు
+ లక్ష్యం సెట్టింగ్ మరియు ముసుగు
+ మూడ్ ట్రాకింగ్
+ అంతర్గత గంటకు వనరులు
అవసరమైన Android సంస్కరణలు:
లాలిపాప్ [5.0–5.0.2] - మార్ష్‌మల్లౌ [6.0 - 6.0.1] - నౌగాట్ [7.0 - 7.1.1] - ఓరియో [8.0-8.1] ఇన్నర్హోర్ సెల్ఫ్ కేర్ థెరపీని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి ఆందోళన & నిరాశ v3.53 ప్రీమియం APK ఉచిత
ఇన్నర్‌హౌర్‌తో స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి
నిరాశను అధిగమించడానికి, ఆందోళనను అధిగమించడానికి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బలం, నైపుణ్యాలు మరియు వనరులను కనుగొనండి.
ఇన్నర్హోర్ స్వీయ సంరక్షణ కోసం మీ సురక్షితమైన స్థలం.
మేము నాణ్యమైన మానసిక ఆరోగ్య మద్దతును నమ్ముతున్నాము. మా మనోరోగ వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు సిబిటి (కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ), పాజిటివ్ సైకాలజీ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లోని తాజా శాస్త్రంతో పాటు చికిత్స నుండి వారి అంతర్దృష్టులను నిజ-జీవిత చికిత్స అనుభవాన్ని స్వీయ-సంరక్షణ మాడ్యూల్స్‌గా అనువదించడానికి ఉపయోగించారు.
నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం రూపొందించిన 400+ చికిత్స-ఆధారిత స్వయం సహాయక సాధనాలతో మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి.
స్వీయ సంరక్షణ కోర్సులు పరిష్కరించండి
మీ మానసిక ఆరోగ్య అవసరం ఏమైనప్పటికీ, ఇన్నర్హోర్ మిమ్మల్ని కవర్ చేస్తుంది.
• డిప్రెషన్: నిరాశను అధిగమించడం ద్వారా ఆశను కనుగొనండి
• ఆందోళన: ఆందోళన-ఉపశమన వ్యూహాలతో ప్రశాంతంగా ఉండండి
• నిద్ర: ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను పెంచుకోండి
• ఒత్తిడి: ఒత్తిడిని బే వద్ద ఉంచండి & ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండండి
• కోపం: కోపాన్ని వీడటానికి వ్యూహాలను నేర్చుకోండి
• ఆనందం: మీ జీవితంలో అనుకూలత మరియు ఆనందాన్ని పెంపొందించుకోండి
వ్యక్తిగతీకరించిన 4 వారాల ప్రణాళికలు
ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన మానసిక ఆరోగ్య అవసరాలు ఉన్నాయని మాకు తెలుసు. మా శాస్త్రీయ అంచనా - మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే నిర్మించబడింది - నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు మరెన్నో కోసం మీ స్వీయ సంరక్షణ ప్రయాణాన్ని వ్యక్తిగతీకరించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది.
ప్రతి రోజు, మీరు పొందుతారు…
1. స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలు
మా సాధారణ కార్యకలాపాలతో మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి - వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి CBT, పాజిటివ్ సైకాలజీ లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రంగాలలో నిజ జీవిత చికిత్స మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిశోధనల నుండి తీసుకుంటుంది.
ధృవీకరణలను ప్రాక్టీస్ చేయండి, సంపూర్ణ ధ్యానాలను కనుగొనండి, గైడెడ్ జర్నల్ వ్యాయామాలను పొందండి మరియు మరిన్ని చేయండి!
2. గోల్ సెట్టింగ్ మరియు ట్రాకింగ్
స్వీయ-రక్షణ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు ట్రాక్ చేయడం ద్వారా జీవితకాలం కొనసాగే మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం అలవాట్లను పెంచుకోండి. ఈ CBT- ప్రేరేపిత లక్షణం మీ ఉత్తమ సంస్కరణగా మారడానికి మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేస్తుంది.
3. మూడ్ ట్రాకింగ్
మీరు పగటిపూట తక్కువ, ఆత్రుత లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడానికి మరియు మీతో చెక్-ఇన్ చేయడానికి మా చికిత్స-ఆధారిత మూడ్ ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అంతర్దృష్టులను పొందండి మరియు కాలక్రమేణా మంచి అనుభూతిని పొందడానికి సరళమైన స్వీయ-రక్షణ పరిష్కారాలను గుర్తించండి.
4. ఇన్నర్హోర్ వనరులు
మా చికిత్సకుల నుండి వ్యాసాలు, చిట్కాలు మరియు ఉత్తేజకరమైన కోట్స్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య వనరులతో నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు:
Depression మాంద్యం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోండి
Anxiety ఆందోళన లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి
The చికిత్సకు వెళ్ళే సమయం ఉంటే ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోండి
మీ స్వీయ-సంరక్షణ ప్రణాళిక నిజ జీవిత చికిత్సలో ఏమి జరుగుతుందో ప్రతిబింబిస్తుంది. 4 వారాలకు పైగా, నిరాశతో పోరాడటానికి, మంచి నిద్రపోవడానికి, ఆందోళన ఉపశమనం పొందడానికి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు చివరికి మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మీకు నైపుణ్యాలు సాధన చేయడంలో మీకు సహాయం చేయాలని మేము ఆశిస్తున్నాము.
మా ఇతర స్వీయ సంరక్షణ సాధనాలను చూడండి:
Self అదనపు స్వయం సహాయ కోర్సులను యాక్సెస్ చేయండి
పునరాలోచన, సామాజిక ఆందోళన, ఒంటరితనం వంటి మరింత నిర్దిష్ట సమస్యలకు మద్దతు పొందండి. చికిత్సలో వలె, మీరు మీ ప్రధాన ప్రణాళికతో పాటు ఈ నిర్దిష్ట ప్రాంతాలపై పని చేయవచ్చు.
All అల్లితో ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందండి
అల్లీ మా తెలివైన చాట్‌బాట్, ఈ సమయంలో మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను గుర్తించవచ్చు - ఇది ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా నిరాశ కావచ్చు - మరియు మీరు వెంటనే ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడే సాధారణ కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది.
2021 XNUMX లో శ్రేయస్సును కనుగొనండి
మీ నూతన సంవత్సర లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి, ఆశను కనుగొనడానికి మరియు ఈ సంవత్సరాన్ని ఇంకా ఉత్తమంగా మార్చడానికి అన్ని మానసిక ఆరోగ్య సహాయాన్ని కనుగొనడానికి మా పరిమిత-కాల స్వీయ-రక్షణ కోర్సులను యాక్సెస్ చేయండి. త్వరలో మరిన్ని రాబోతున్నాయి!
ఈ రోజు నుండి అపరిమితమైన స్వీయ సంరక్షణకు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి.
ఇన్నర్హోర్ సెల్ఫ్ కేర్ థెరపీ అనువర్తనం అందరికీ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం. మా ఫౌండేషన్ కోర్సులు, రిలీఫ్ బాట్, సెల్ఫ్ కేర్ గోల్స్, మూడ్ ట్రాకర్ మరియు ఇన్నర్హోర్ రిసోర్స్‌లతో సహా మా అనేక సమర్పణలు ఉచితంగా లభిస్తాయి.
ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు [ఇమెయిల్ రక్షించబడింది].
మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి: https://www.theinnerhour.com/
ఇన్నర్హోర్ సెల్ఫ్ కేర్ థెరపీలో కొత్తది ఏమిటి: ఆందోళన & నిరాశ [3.53]
InnerHourని ఎంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు!
మీ శ్రేయస్సు ప్రయాణాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి
ఈ అప్‌డేట్‌లో భాగంగా మేము యాప్‌లోని InnerHour ప్లస్ & ప్రో విభాగాలకు అనేక మార్పులు చేసాము. కొన్ని సాధారణ క్లిక్‌లతో 500+ శ్రేయస్సు సాధనాలను అన్‌లాక్ చేయండి!
బగ్‌లకు వీడ్కోలు చెప్పండి
మేము అనేక ఇబ్బందికరమైన బగ్‌లను వదిలించుకున్నాము కాబట్టి మాతో మీ అనుభవం సాఫీగా & అతుకులు లేకుండా ఉంటుంది.